Đi bộ có thể giúp giảm chứng suy giảm trí nhớ
Theo một nghiên cứu mới, mỗi ngày bạn dành ra 2 phút để đi bộ sau khi ăn có thể giúp hạ đường huyết. Nghiên cứu cho thấy những người trong độ tuổi từ 40 đến 79 đi 9.826 bước mỗi ngày ít có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ hơn 50% trong vòng bảy năm. Hơn nữa, những người đi bộ có “mục đích” – với tốc độ hơn 40 bước một phút – có thể giảm nguy cơ mất trí nhớ xuống 57% chỉ với 6.315 bước mỗi ngày.
(Ảnh: Gettyimages)
Đồng tác giả nghiên cứu Borja del Pozo Cruz, trợ giảng tại Đại học Nam Đan Mạch ở Odense, Đan Mạch và là nhà nghiên cứu cấp cao về khoa học sức khỏe của Đại học Cadiz ở Tây Ban Nha cho biết: “Đó là một hoạt động đi bộ nhanh, giống như một cuộc đi bộ.
Nghiên cứu cho thấy ngay cả những người đi bộ khoảng 3.800 bước mỗi ngày với bất kỳ tốc độ nào cũng giảm được 25% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.
Bát kỳ tốc độ nào, chỉ cần là đi bộ đều có khả năng giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Gettyimages)
Nghiên cứu cho thấy mức giảm nguy cơ sa sút trí tuệ lớn nhất – 62% – đạt được ở những người đi bộ với tốc độ rất nhanh 112 bước mỗi phút trong 30 phút mỗi ngày. Nghiên cứu trước đây đã chỉ định 100 bước một phút là cường độ “nhanh” hoặc mức độ trung bình. Và những người muốn giảm nguy cơ sa sút trí tuệ nên tập trung vào tốc độ đi bộ của họ trên quãng đường.
Nghiên cứu cũng cho biết những người đi bộ có “mục đích” – với tốc độ hơn 40 bước một phút – có thể giảm nguy cơ mất trí nhớ xuống 57% chỉ với 6.315 bước mỗi ngày.
Tập trung vào tốc độ đi góp phần tăng cường trí nhớ (Ảnh: Gettyimages)
Theo: CNN
