Hiện nay, ở thị trường fitness, trong khi yoga và gym đang bão hòa thì Pilates – một phương pháp tập luyện mới đang dần trở thành xu hướng mới đối với nhiều người.
Pilates là gì?
Pilates được lấy tên từ chính người phát minh ra nó – Joseph Pilates, một người gốc Đức sống tại Anh sau đó là Mỹ. Ông đã nghĩ ra phương pháp tập luyện pilates như một cách tiếp cận mới để tập thể dục và điều tiết cơ thể trong những năm 1920s.
Phương pháp tập luyện này khá phổ biến ở Mỹ và phương Tây. Bài tập pilates là một hình thức tập thể dục ở cường độ thấp nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể. Nó cũng được biết đến là một bài tập giảm mỡ bụng tức thì, và là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả.
(Ảnh: FB Ngọc Trinh)
Pilates mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
Xuất phát là một bộ môn trị liệu, tập Pilates không mất quá nhiều sức nhưng lại tác dụng rất sâu vào các nhóm cơ. Giúp cho người tập các vấn đề về cột sống, đau lưng, cổ vai gáy,… đồng thời giúp giảm cân, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.
Với những lợi ích và sự mới mẻ từ phương pháp này mang lại, Pilates đang dần trở thành xu hướng tập luyện mới cho rất nhiều người. (Ảnh: @minhhang2206)
Tập Pilates như thế nào cho đúng?
Với người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với các bài tập cơ bản. Sau đó, hãy thử các động tác nâng cao khi bạn khá hơn. Pilates có 2 loại: Mat Pilates và Reformer Pilates.
Với Matt Pilates, chúng ta chỉ cần sử dụng đến 1 tấm thảm tương tự như thảm tập yoga (nhưng có phần dày hơn). Ngược lại, Reformer Pilates có phần phức tạp hơn khi các bài tập của nó đòi hỏi cần phải sử dụng tới các loại máy, dụng cụ tập như Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel,… Thông thường, chúng ta sẽ bắt đầu với các bài tập của Mat Pilates và nâng cao dần với Reformer Pilates.
Cốt lõi của việc tập các bài tập Matt Pilates là để cơ thể dần làm quen với cách hít thở cùng kỹ thuật tập luyện trước khi kết hợp thêm nhiều thao tác với máy móc.
Tương tự như yoga, Mat Pilates cũng tập với thảm (Ảnh: Pexels)
Với Reformer Pilates sẽ cần đến dụng cụ tập là máy Reformer, Cadillac,… (Ảnh: @minhhang2206)
Là bộ môn tập luyện được biết đến đã khá lâu, tầm 3 năm trước. Thế nhưng cho đến thời điểm hiện tại, bộ môn này dường như đang rất “hot” trở lại.
Là hai trong nhiều sao Việt mở đầu cho bộ môn tập luyện mới này là Minh Hằng và Ngọc Trinh. Hai người đẹp không chỉ luyện tập cùng nhau với những động tác uyển chuyển, điêu luyện mà còn rất hào hứng ghi lại khoảng khắc này.
(Ảnh: @minhhang2206)
