Tôi tắm nước lạnh 30 giây mỗi sáng trong một tuần và đây là cách nó ảnh hưởng đến tâm trạng, làn da và năng lượng của tôi!
Tắm nước lạnh vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
4 lợi ích của việc tắm nước lạnh vào buổi sáng
1. Tăng năng lượng
Xem xét cảm giác choáng váng ngay lập tức mà bạn nhận được khi tiếp xúc với nước lạnh. Có nghĩa là tắm nước lạnh có liên quan đến việc tăng mức năng lượng. Các nhà nghiên cứu ở Hà Lan phát hiện ra rằng tác động tích cực được báo cáo phổ biến nhất của thí nghiệm là sự gia tăng mức năng lượng nhận thức của mọi người mà nhiều người tham gia ví như tác dụng của caffein.
2. Chúng tăng cường khả năng miễn dịch
Nghiên cứu tương tự từ Hà Lan cho thấy số ngày nghỉ ốm do người tham gia tự báo cáo đã giảm 29% trong suốt quá trình thử nghiệm. Mặc dù điều này có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là tắm nước lạnh có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn – điều đó chỉ có nghĩa là có thể có một số mối tương quan.
3. Cải thiện tâm trạng
Theo một bài báo năm 2008 từ Medical Hypotheses, tắm nước lạnh cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. “Do mật độ cao của các thụ thể lạnh trên da, tắm nước lạnh được cho là sẽ gửi một lượng xung điện áp đảo từ các đầu dây thần kinh ngoại vi đến não, điều này có thể dẫn đến tác dụng chống trầm cảm,”. Một lần nữa, đây không phải là dữ liệu nhân quả, kết luận và không có nghĩa là tắm nước lạnh “khắc phục” chứng trầm cảm – điều đó chỉ có nghĩa là chúng có thể có tác động tích cực đến tâm trạng của mọi người và ngay cả bản thân các tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng cần phải nghiên cứu thêm.
Điều đó nói rằng, bởi vì nước lạnh kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn phản ứng (còn gọi là chiến đấu hoặc bỏ chạy), nó có thể báo cho não giải phóng noradrenaline và dopamine và khiến bạn cảm thấy một số tác dụng chống trầm cảm, phấn chấn. Mặc dù đây không phải là thuốc thay thế cho thuốc chống trầm cảm thực sự, nhưng nó có thể hữu ích nếu bạn cần tăng cường một chút vào buổi sáng.
4. Làm cho làn da và mái tóc của bạn trông mịn màng và sáng bóng
“Khi nước lạnh chạm vào da của bạn, cơ thể sẽ tăng lưu lượng máu để duy trì nhiệt độ trung tâm nhằm bảo vệ các cơ quan quan trọng, đồng thời hạn chế sự lưu thông gần da,” Michele Green, MD , bác sĩ da liễu thẩm mỹ có trụ sở tại NYC, trước đây đã nói với Well+Good . Ngoài ra, cô ấy nói thêm rằng nước lạnh có thể làm giảm ngứa, giảm viêm và se khít lỗ chân lông, điều này có thể tạm thời làm cho làn da trông săn chắc và sáng hơn.
Hơn nữa, một cú lao cực nhanh cũng có thể là bí quyết để có mái tóc bóng mượt. Nước lạnh đóng lớp biểu bì trên các sợi tóc của bạn, làm mượt bờm của bạn và mang lại vẻ bóng mượt và mềm mại đáng yêu (mặc dù… một số khoa học cũng tranh cãi về khái niệm này ). Nước lạnh cũng làm se lỗ chân lông của bạn, điều này có thể tạo ra hiệu ứng ‘siết chặt’ hoặc làm mịn da của bạn, mặc dù điều này chỉ là tạm thời.
Điều gì xảy ra?
Tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ làm chúng ta nhanh chóng tỉnh táo sau một đêm. Nó còn giúp tiếp thêm sinh lực và làm da của chúng ta bớt khô hơn một chút.
Có rất nhiều người cảm thấy phấn chấn sau khi súc miệng buổi sáng lạnh giá, vì vậy nếu bạn có thể chịu đựng được, hãy thử. Sẽ thật tuyệt nếu tất cả các vấn đề của chúng ta có thể được giải quyết bằng nước lạnh phải không?
Tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp tiếp thêm sinh lực và làm da của chúng ta bớt khô hơn.
