Với bất kỳ một học sinh, sinh viên nào khi đi học cũng cần có cho mình một kế hoạch. Và hơn hết, sự tập trung là rất quan trọng góp phần vào kết quả học tập và làm việc. 8 mẹo dưới đây là thứ bạn cần ghi nhớ!
1. Ngủ đủ giấc
Thay đổi môi trường từ học sinh lên là một sinh viên thật sự rất khác nhau. Là sinh viên, thời gian cho bạn học tập và vui chơi có thể làm bạn bớt gò bó hơn trước. Chính vì vậy mà đây là lúc mà bạn cần biết sắp xếp công việc riêng và thời gian học tập, vui chơi sao cho hợp lí. Vì lúc này sẽ chẳng ai quản bạn gay gắt như hồi còn THPT cả.
Hơn hết, tôi hiểu rằng sinh viên ai cũng sẽ có lúc buông thả bản thân với những đêm vui chơi bạn bè quá nửa đêm. Những đêm cày phịm thần tượng tới sáng,… những điều đó khiến giấc ngủ của bạn bị đảo lộn. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc là điều quan trọng đầu tiên mà các ban nên nhớ.
2. Nạp caffeine một lượng vừa đủ và cẩn thận
Caffeine có thể tăng cường mức năng lượng và tâm trạng của bạn. Đồng thời hỗ trợ bạn vượt qua một đống giấy ghi chú để ghi nhớ rõ hơn. Nhưng hãy tiêu thụ nó một cách điều độ. Bởi nếu nạp caffeine quá nhiều có thể góp phần gây ra tình trạng bồn chồn, nhịp tim nhanh và lo lắng.
3. Ăn no và đủ chất dinh dưỡng
Trước khi bắt đầu công việc, hãy ăn một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng các loại thực phẩm như quả việt quất, trứng và rau xanh có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ. Nhưng, bất kỳ bữa ăn cân bằng nào bạn thưởng thức cũng có thể giúp bạn tập trung vào việc học.
Đối với bữa sáng, hãy thử bột yến mạch với quả mọng và bơ hạt hoặc bánh mì nướng ngũ cốc với trứng và bơ. Bát ngũ cốc là món ăn trưa dễ chế biến và có thể ăn khi đang di chuyển.
4. Tắt điện thoại
Luồng thông báo Instagram, chuông tin nhắn và cảnh báo qua email sẽ ngăn cản tiến trình học tập của bạn. Hãy tự làm một việc và tắt điện thoại khi bạn cần tập trung vào bài vở ở trường.
Nếu bạn không muốn tắt điện thoại hoàn toàn, bạn cũng có thể sử dụng bộ hẹn giờ để khuyến khích các nhóm nghiên cứu không sử dụng điện thoại. Hãy thử đặt báo thức trong một khoảng thời gian mà bạn có thể sử dụng hợp lý để giải quyết một số vấn đề (có thể là 30 phút). Hãy ngắt điện thoại năm phút mỗi khi chuông báo thức reo và lặp lại.
5. Chuyển đến một môi trường có lợi để hoàn thành công việc
Học cùng bạn bè không chỉ giúp quá trình nghiên cứu sách giáo khoa bớt khó khăn hơn mà còn giúp bạn giải mã những khái niệm mà bạn không thể hiểu được. Tuy nhiên, hạn chế của việc học cùng bạn bè có thể là trong những hoạt động náo nhiệt của thư viện hoặc giữa những người đi café là nguy cơ bị phân tâm.
Cố gắng chọn một nhóm học tập đặt ra chương trình học tập và phù hợp với công việc bạn muốn hoàn thành. Nếu bạn thích học một mình, hãy tìm một khung cảnh yên tĩnh, ít ồn ào. Mặc dù thường xuyên nằm dài trên giường để học có thể thoải mái hơn, nhưng công việc kỹ lưỡng nhất của bạn sẽ được thực hiện trên bàn làm việc.
6. Lập danh sách việc cần làm
Khi lịch trình của bạn chứa nhiều kỳ thi và vô số dự án, việc không biết bắt đầu từ đâu sẽ khiến nhiều người không thể thực sự bắt đầu việc học của mình. Nếu bạn cần giúp đỡ để duy trì sự tập trung trong học kỳ này, hãy thử lập danh sách việc cần làm trước khi đến thư viện.
7. Hãy thử một phương pháp học tập
Nếu gặp khó khăn trong việc tập trung trong học kỳ này, bạn có thể thử một phương pháp học tập mới. Trong khi bạn có thể thực hành một cái gì đó đơn giản như tự đặt câu hỏi thực hành, bạn cũng có thể thử một kỹ thuật chuyên sâu hơn như phương pháp SQ3R. Đầu tiên, hãy khảo sát văn bản, lưu ý phụ đề, biểu đồ và các từ khóa. Tiếp theo, tạo các câu hỏi liên quan đến nội dung của văn bản. “3R” đi kèm với việc đọc, đọc thuộc lòng và xem lại. Đọc văn bản và đọc tóm tắt mỗi phần. Kết thúc bằng cách xem lại tài liệu với một bài kiểm tra thực hành.
8. Hãy thực tế với những gì bạn có thể hoàn thành trong một ngày
Một số ngày bạn sẽ cảm thấy không thể tập trung cho dù bạn có cố gắng thế nào đi nữa. Hãy trấn an bản thân và xem xét mức độ công việc/ bài tập của bạn cũng kế hoạch cho phù hợp. Bạn không cần quá gắt gao với những điều mà bạn đã ghi trong bảng kế hoạch. Hãy thả lỏng nó và từ từ hoàn thành để tiến bộ hơn mỗi ngày.
