Buổi sáng – khởi đầu cho một ngày mới, thay vì thức dậy ôm liền chiếc điện thoại, hãy bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng với những động tác yoga. Buổi sáng là thời điểm không khí trong lành nhất, là thời điểm tốt nhất để bắt đầu một bài tập thể dục nói chung hay yoga nói riêng.
Hãy cùng thực hiện 3 động tác khởi động ngày mới để giúp tinh thần sảng khoái, săn chắc cơ bắp và thân hình luôn thon gọn ngay trên chính chiếc giường ngủ của bạn.
1.Tư thế thiền
Ngồi thẳng người trên giường, hai chân đan chéo, thư giãn nhẹ. Cột sống được kéo giãn và thẳng. Thư giãn hít thở để cảm nhận nguồn năng lượng dồi dào của một ngày mới.
2. Tư thế chim bồ câu
Ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân về phía trước. Sau đó duỗi chân trái về phía sau, mu bàn chân thẳng giường. Gập chân phải lại. Thẳng cột sống, từ từ hít – thở và gập người về trước qua chân phái. Tay trái đặt lên tay phải, sau đó tựa trán vào hai tay. Hít thở chậm, nhẹ, đều để cảm nhận nguồn năng lượng đi vào bên trong cơ thể. Sau đó đổi chân.
3. Tư thế em bé hạnh phúc
Nằm ngửa trên giường, giữ cột sống thẳng, kéo hai chân về phía ngực. Tay nắm nhẹ bàn chân. Thả lỏng hông để cho lưng áp thật chặt xuống giường. Hít thở đều.
Nguồn: khoedep.vn
