Một đôi chân đẹp được đánh giá dựa trên các yếu tố về hình dáng như: chân dài phải dài, có vòng đùi, vòng bắp chân hợp lý. Hai chân phải thẳng cân đối. Trong tư thế đứng thẳng chạm 2 mắc cá trong, 2 chân phải chạm nhau ở dọc đùi, ở mặt trong đầu gối và ở 2 bắp chân. Lý thuyết thì là như vậy tuy nhiên thì trong cuộc sống hằng ngày những yếu tố đó không quá quan trọng, điểm quan trọng ở chỗ chỉ cần ưa nhìn là đã thành công rồi.
Điểm được xem là mấu chốt quyết định một đôi chân ưa nhìn đó chính là phần bắp chân phải thon gọn, không quá nhỏ cũng không quá to. Bắp chân nhỏ khiến bạn trông yếu ớt, bắp chân to khiến bạn trông lùn đi và về tổng thể sẽ làm cơ thể không cân xứng. Bí kíp để “độ” cho phần bắp chân thọn gọn chị em nên lưu ý cũng như tập luyện những điều sau:
Hạn chế ăn mặn
Khi ăn các món mặn quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích nước, phù nề, bên cạnh đó cũng làm ảnh hưởng đến huyết áp, tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Nên việc giảm gia vị trong các bữa ăn đi thì cơ thể sẽ ít bị tích nước, bảo vệ sức khoẻ mà còn giảm cân nặng.
điều chỉnh gia vị nêm phù hợp giúp hạn chế tích nước gây tăng cân
Tránh ngồi bắt chéo chân, khoanh chân
Ngồi bắt chéo chân lâu dần sẽ khiến bắp chân bị to, cứng và thường xuyên bị chuột rút. Về lâu về dài sẽ làm máu kém lưu thông, suy giãn tĩnh mạch. Trong cuộc sống hằng ngày việc ngồi bắt chéo chân hay ngồi khoanh chân là rất hay gặp, đó cũng được xem như dáng ngồi mà rất nhiều người sử dụng vì thói quen. Giải pháp ở đây chính là hãy thường xuyên thay đổi tư thế ngồi để đôi chân được thả lỏng, thoải mái.
Giãn cơ
Ngoài giãn cơ sau mỗi bữa tập bạn có thể tập giãn cơ vào mỗi sáng và tối. Việc giãn cơ không chỉ giúp bắp chân giảm căng cứng, chuột rút mà còn giúp mình tăng chiều cao nữa đó.
Tập yoga là một trong những phương pháp giúp giãn cơ hiệu quả, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.
Tập gác chân lên tường
Phương pháp này bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào, có thể vào mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc mỗi sáng sau khi ngủ dậy. Việc quan trọng ở đây chính là phải kiên trì, đúng kĩ thuật, ép sát lưng vào chân tường để tránh bị đau lưng.
Duy trì những thói quen này sẽ giúp bắp chân không những thon hơn mà còn giúp ít bị chuột rút cũng như căng cơ rất nhiều.
