Phương pháp ngủ trong quân đội có thể giúp bạn ngủ chỉ trong vài phút.
Gần 3/4 người lớn ở Anh (71%) không ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi phương pháp ngủ quân sự đã trở nên phổ biến. Đặc biệt là khi bạn hòa vào nhịp sống mỗi ngày và trạng thái suy nghĩ lo lắng của thế giới bây giờ.
Về cơ bản, đó là một bản hack giấc ngủ cũ đã được quân đội Hoa Kỳ thử nghiệm và kiểm tra. Chỉ trong hai phút chúng có thể khiến chúng ta chìm vào giấc ngủ ngay. Kỹ thuật này được cho là hoạt động trong môi trường cường độ cao – giống như một chiến trường theo nghĩa đen. Vì vậy, rất có thể, nếu quân đội Mỹ có thể sử dụng nó trong những môi trường căng thẳng như vậy, chúng ta có cơ hội tốt để nó hoạt động trong những căn hộ lộn xộn và những ngôi nhà có ánh sáng quá chói và những người hàng xóm ồn ào.
Kỹ thuật này được giải thích trong một cuốn sách năm 1981 có tên Relax and Win: Championship Performance – nó giải thích rằng phương pháp này được phát triển bởi các chỉ huy quân đội để giải quyết vấn đề binh lính trở nên quá mệt mỏi hoặc kiệt sức.
Làm nó như thế nào?
B1: Đầu tiên, bạn hãy thả lỏng cơ thể từ đỉnh đầu đến các đầu ngón chân. Thư giãn các cơ mặt, lưỡi, hàm và các cơ quanh mắt.
B2: Hạ thấp vai xuống hết mức. Sau đó thực hiện tương tự với cánh tay trên và dưới của bạn, mỗi bên một bên. Thở ra, thả lỏng ngực, sau đó di chuyển xuống chân, bắt đầu từ đùi cho đến ngón chân.
Sau sáu tuần thực hành vững chắc, điều này sẽ hiệu quả với 96% những người thử kỹ thuật này. Một số cư dân mạng, tiktokers cũng chia sẻ phương pháp này trên mạng xã hội. Nhiều nhận định cho rằng phương pháp này thật sự có hiệu quả. Nhiều người bị mất ngủ lâu năm cũng áp dụng và thành công. Nó cho phép bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu vào hôm sau.
