1. Lỗi đi giày

Có một quy tắc nghiêm ngặt rằng không được đi giày tại các lớp yoga.

Lỗi đi giày khi tập

Tay, chân và toàn bộ cơ thể có thể ở trong hoặc ngoài tấm thảm. Nếu bạn đang lo lắng về sự an toàn của đôi giày yêu quý, hãy cất chúng trong túi tập thể dục. Hầu như các phòng tập yoga đều có không gian đựng đồ.

2. Lỗi không tắt các thiết bị điện tử

Tiếng chuông điện thoại và các thiết bị điện tử chắc chắn sẽ làm phiền bạn. Rất có thể bạn đang tập ở động tác rất quan trọng nhưng bạn phải dừng lại để tắt tiếng, làm gián đoạn đến bản thân và những người học chung.

Lỗi không tắt chuông điện thoại

Hãy cố gắng chịu đau mỏi khi tập đương nhiên là tắt điện thoại hoàn toàn, thậm chí không mang nó đếp lớp học để giữ không gian yên tĩnh và có hiệu quả tốt hơn khi tập.

3. Mặc quần áo rộng

Quần áo rộng thùng thình đôi khi rất hữu ích trong việc giúp bạn thấy thoải mái và che đi những khuyết điểm.

Tuy nhiên, khi tập yoga, mặc quần áo rộng thùng thình không phải là một sự lựa chọn hiệu quả. Bởi lẽ, trong lúc tập động tác, bạn có thể ở trong những tình huống bị lộ nội y không mong muốn.

Bạn nên mặc quần áo co giãn

Ngoài ra, khi mặc quần áo ‘body’ hay bó sát co giãn, bạn còn dễ dàng nhận ra những tiến triển trên cơ thể mình rõ rệt hơn.

4. So sánh bạn với người khác

Ở phòng tập yoga có thể có nhiều người, và việc so sánh với người xung quanh khiến bạn sẽ cảm thấy mất tự tin. Kết quả là bạn không có được sự sẵn sàng.

Thay vào đó, bạn hãy quan sát cách họ thực hiện động tác để học hỏi nhiều hơn.

Không nên so sánh với người khác

5. Thở quá to

Bạn nên tập trung vào hơi thở của mình trong khi tập. Những tiếng thở dài kịch liệt, tiếng thở ra hay hơi thở lớn có thể ảnh hưởng đến người khác. Hơi thở của bạn chỉ nên đủ to để bạn nghe thấy.

Hãy nhớ rằng yoga là một cách tập luyện cá nhân và chỉ vì một ngày tồi tệ nên bạn thở dài không có nghĩa những người bạn ở phòng tập cũng phải chịu đựng điều đó.

Thở quá to khi tập

6. Về sớm

Savasana là tư thế cuối cùng của một bài tập yoga, và nó liên quan đến việc nằm ngửa trong khoảng 5 phút để tiếp thu việc luyện tập và làm dịu tâm trí.

Đây là một phần quan trọng của thực hành sau khi kết thúc bài tập nào đó. Do vậy, đừng quyết định rời đi giữa chừng.

Về sớm khiến bạn bỏ qua những thông điệp quan trọng

Bạn sẽ bỏ lỡ những thông điệp tuyệt đẹp của yoga vào thời điểm cuối buổi nếu vội vã rời đi. Nếu bạn thực sự bận cần phải về sớm, hãy nói với giáo viên để có thời gian savasana cho riêng mình rồi rời đi mà không làm phiền lớp học.

Như vậy, với 6 điều cần lưu ý này, bạn ít nhất là sẽ có một buổi tập yoga chất lượng cho mình.