Yoga dành cho tất cả mọi người, dù là một đứa trẻ ba tuổi hay một cụ già 90 tuổi. Vì vậy, các tư thế yoga lý tưởng cho trẻ em mẫu giáo là gì? Và trẻ em có cần tập yoga không? Trẻ em là những đứa trẻ có tâm hồn tự do và trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc mỗi ngày. Một buổi tập yoga có thể giúp họ bình tĩnh và trở nên kỷ luật, bên cạnh đó giúp họ tăng cường nhận thức. Hơn nữa, chúng có cơ thể linh hoạt và có thể dễ dàng thực hiện một số động tác khó trong yoga.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về 8 tư thế yoga tốt nhất, phù hợp cho trẻ em mẫu giáo mà cả gia đình có thể tập chung với nhau nhé!
1. Adho Mukha Svanasana
Tư thế này khắc phục dòng chảy ngược của máu, và do đó, nó là một tư thế tuyệt vời để cung cấp oxy cho cơ thể. Nó cũng trở thành một tư thế nghỉ ngơi giúp trẻ có được sự ổn định. Đây là nền tảng tại nhà cho yoga, và khi đứa trẻ thực hiện asana một cách hoàn hảo, nó phải được tiếp đất kỹ lưỡng bằng cả tay và chân. Những đứa trẻ càng nỗ lực nhiều hơn trong asana này, tâm trí của chúng càng bị cấm lang thang tự do.
Tư thế này giống như một đường hầm và một câu chuyện đáng yêu xoay quanh những thứ hoặc động vật có thể đi qua sẽ thu hút tâm trí của trẻ.
2. Vrksasana
Tư thế này giúp hoạt động trên cảm giác cân bằng và cũng giúp tâm trí tĩnh lặng. Giữ thăng bằng trong tư thế này cần sự siết chặt của lõi và quá tập trung. Trẻ khó thư giãn tâm trí và thu hút sự tập trung từ bên trong. Tư thế này giúp thư giãn tâm trí và miệng và giữ mọi thứ ở đúng vị trí khi bạn hít vào và thở ra bằng mũi.
3. Tadasana
Đây là một trong những tư thế yoga mạnh mẽ . Nó rất đơn giản, nhưng nó truyền đạt ánh sáng, sức mạnh và hòa bình.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasana hay Happy Baby Pose là một tư thế đáng yêu dành cho trẻ em. Tư thế này yêu cầu xương cụt được đặt trên mặt đất, giúp xoa bóp và căn chỉnh cột sống theo yêu cầu. Tư thế này cũng là một bài tập mở rộng hông tuyệt vời, rất lý tưởng cho trẻ em.
Asana này có thể được thực hiện trong khi chơi với trẻ.
5. Baddha Konasan
Baddha Konasana là một động tác mở hông tuyệt vời. Nó cũng giúp cho mắt cá chân của trẻ có độ co giãn tốt. Vì tư thế này giống như một cuốn sách đang mở, nên bạn có thể tham khảo trong khi dạy trẻ cách tập tư thế này.
6. Tư thế trẻ em
Tư thế trẻ em là một nơi an toàn cho đứa trẻ. Đây là một tư thế tiếp đất giúp xoa dịu tâm trí và cũng hoạt động như một tư thế phục hồi. Bạn phải đảm bảo rằng bạn giữ bình tĩnh và im lặng trong khi thực hiện tư thế để bọn trẻ theo đó làm tài liệu tham khảo nhé!
7. Tư thế thiền định
Tư thế thiền định là một cách gây căng thẳng tuyệt vời. Nó mang lại cho đứa trẻ sự an tâm và hoàn toàn thư giãn cơ thể.
8. Tư thế cánh cung
Tư thế cánh cung giúp cải thiện tư thế cơ thể của trẻ vì nó kéo dài toàn bộ cơ thể nhỏ bé của chúng và cũng tăng cường các cơ ở lưng.
Yoga giúp trẻ bình tĩnh tâm trí, cải thiện khả năng nhận thức và học tập, đồng thời thư giãn về thể chất và tinh thần. Các tư thế yoga cho trẻ mẫu giáo thường được sửa đổi để đơn giản và thoải mái hơn. Tám tư thế được liệt kê trong bài viết này giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể (bằng cách cải thiện lưu thông máu), tăng sự cân bằng và ổn định, cải thiện khả năng tập trung, truyền sức mạnh, căn chỉnh cột sống, mở hông và hơn thế nữa. Vì vậy, hãy tạo cho con bạn thói quen tập yoga ngay từ khi còn rất nhỏ, vừa giúp chúng thực hiện tốt việc học vừa nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất.
Theo: Mom junction/ Stylecraze
