Chỉ cần thay đổi một vài thói quen rất đơn giản sẽ làm cuộc sống của chúng ta tích cực, vui vẻ hơn nhiều!
Ai cũng biết là dậy sớm sẽ làm được nhiều việc hơn, ăn nhiều rau thì tốt cho sức khoẻ, tập thể dục thì người mới đẹp, nhưng mình cứ lần lữa hết ngày này qua ngày khác không thể bắt đầu. Để bắt đầu một thói quen tốt, chúng ta hãy đơn giản hoá cách suy nghĩ đi. Khi phải dậy sớm, đừng nghĩ là nó mệt mỏi thế nào mà hãy nghĩ là hôm nay mình sẽ làm được những việc hay ho ra sao.
Dọn nhà trước và sau khi đi ngủ: Dọn dẹp là một hoạt động mà chúng ta rất hay trì hoãn đúng không? Thế nên bạn có thể dọn nhà trước và sau đi ngủ để không bị lười. Dọn trước khi đi ngủ xong thấy mệt nên ngủ ngon hơn, hơn nữa việc chăm dọn nhà hằng ngày cũng sẽ khiến việc lau dọn nhẹ nhàng hơn,sẽ siêng hơn vì không cần dọn quá nhiều.
Lên danh sách những việc cần làm: Viết lại những việc cần làm giúp một ngày của chúng ta hiệu quả và ngăn nắp hơn nhiều. Nếu công việc thường ngày của bạn không có quá nhiều thay đổi bạn cũng có thể lên list cho tuần, cho tháng, để mình biết nên tập trung làm việc gì và bỏ qua những việc không đáng để mình bỏ tâm sức nhiều.
Ăn thêm rau: Đây là cách dễ nhất để chúng ta có thể bắt đầu hành trình eat clean. Châu cố gắng cho thêm rau vào rất cả các bữa ăn: làm sinh tố rau cho bữa sáng, luộc rau cho bữa trưa, xào rau cho bữa tối… Xem thêm thực đơn 3 bữa healthy của Châu ở đây nhé!
Đặt deadline cho những công việc hàng ngày: Sẽ luôn có những việc chúng ta hay delay, ví dụ như dọn nhà, đi khám răng, đi chạy… Cách tốt nhất là mình tự đặt ra mini-deadline cho bản thân. Ví dụ: trong 1 tuần nữa hôm nào cũng phải chống đẩy 20 cái, hoặc thứ 7 tuần này phải xong việc dọn nhà mẹ giao.
Dành thời gian đọc sách: Cũng như việc tập thể dục, việc đọc sách có thể được sắp xếp vào thời gian biểu hàng ngày. Cố gắng 30 phút trước khi đi ngủ, thay vì lướt web, xem Instagram, thì cầm một quyển sách lên đọc. Đọc lại sách cũ cũng được, đọc thêm sách mới cũng được, miễn là để đầu óc chúng ta được thử thách qua những trang sách.
Đặt đồng hồ để vận động mỗi 30 phút: Dù đang ở nhà làm việc hay chỉ là ngồi xem TV, lướt Tiktok, việc đứng lên khỏi ghế salon, làm vài động tác yoga, chơi với con, hay thiền, đều là những cách hay để chúng ta có những mini-break trong ngày.
vui chơi với con, cùng con vận động mỗi ngày
Nói “cảm ơn” nhiều hơn là “xin lỗi”: Chúng ta có thói quen nói xin lỗi khá nhiều vì chúng ta chưa đủ tự tin, hay lúng túng khi mới đi làm. Thay vì nói “Em xin lỗi vì gửi nhầm email”, bạn có thể nói “Em cảm ơn chị đã phản hồi về email của em, em sẽ điều chỉnh theo hướng mới.” Tự nhiên mình cũng thấy bớt căng thẳng và có sự tự tin hơn vào bản thân đấy.
Nói “không” nhiều hơn: Nói không với những người luôn chỉ trích chúng ta, nói không với những người bạn hay nhờ vả mà không trân trọng mình, nói không với những việc chiếm quá nhiều thời gian mà không hiệu quả, nói không với mối quan hệ toxic… tập nói không cũng là một cách để cuộc sống của chúng ta nhẹ nhõm, vui vẻ hơn.
Đừng gù lưng: Ngồi hay đứng đúng tư thế đều rất quan trọng cho sức khoẻ chúng ta sau này đấy, mà những động tác tập chống gù lưng cũng rất dễ làm.
Đi bộ khi có thể: Dù là đi bộ ra đầu phố mua đồ, đi bộ lên xuống cầu thang, đi bộ quanh nhà, hãy cố gắng tập thói quen đi bộ nhiều nhất có thể để cơ thể được vận động thường xuyên.
Rời bỏ những tài khoản độc hại: Nếu có những tài khoản Instagram, Facebook, Tiktok khiến chúng ta tự ti vào bản thân hoặc tạo ra nhiều cảm xúc tiêu cực, hãy mạnh dạn unfollow nhé. Thay vào đó hay đi xem ảnh meme chó mèo này, xem hài này, hay là xem những câu chuyện truyền cảm hứng,… miễn sao bản thân mình cảm thấy thoải mái.
Ngủ sớm hơn và nhiều hơn: ở nhà cách ly hôm giờ mọi người có ngủ sớm không hay lại thức xuyên đêm cày phim? Công dụng của việc ngủ sớm cũng như việc ngủ đủ giấc quan trọng như thế nào chắc mọi người cũng biết rồi!
