Trong mùa thi, những sĩ tử thường cảm thấy căng thẳng, mỏi mệt vì thời gian học tập, ôn luyện tăng lên. Sĩ tử sẽ gặp áp lực về mục tiêu đặt ra mang điểm thi, ngôi trường mình muốn được học tập tại đó.Tuyển sinh Đại học thường rơi vào mùa hè nóng bức và có thời tiết thay đổi mưa nắng thất thường. Do đó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sĩ tử.

Trong thời gian này, phụ huynh luôn cần chú trọng đến thực phẩm cho sĩ tử. Việc ăn uống tốt sẽ giúp con ổn định sức khỏe trước và trong những ngày thi. Với 10 loại thực phẩm sau đây, các mẹ nên sử dụng. Bởi nó mang lại nhiều năng lượng cũng như có thể chế biến thành đa dạng món ăn bổ dưỡng, thanh mát. Giúp cho các sĩ tử giải nhiệt, bổ não và nâng cao thể chất.

1. Nấm là thực phẩm cho sĩ tử tốt nhất

Nấm là dòng thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung ứng chất đạm, chất béo, carbohydrat và vitamin… Khi ăn những món được chế biến từ nấm, thân thể con bạn sẽ dồi dào năng lượng để việc học phát triển thành hiệu quả hơn.

2. Đậu phụ

Các món ăn từ đậu phụ, đậu nành có nhiều đạm thực vật dễ tiêu. Nó giúp con bạn luôn cảm thấy dễ chịu trong các ngày ôn thi căng thẳng

3. Hạt ngũ cốc các loại

Các loại hạt ngũ cốc như hạt đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen giải nhiệt rất tốt. Phụ huynh có thể chế biết thành các món chè thanh mát để giúp sĩ tử giải nhiệt. Giảm sự căng thẳng cho sĩ tử quá trình ôn luyện và thi cử. Đây chính là nguồn cung ứng vitamin, chất khoáng và đạm thực vật siêu rẻ cho những sĩ tử. Vừa giúp con bạn khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ.

4.  Cá biển- Thực phẩm cho sĩ tử không thể thiếu

Cá biển không chỉ là nguồn cung cấp đạm. Nó còn có nhiều axit béo có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Các mẫu cá thu, cá basa, cá trích… cần có trong menu dinh dưỡng của sĩ tử mùa thi. Cá biển hỗ trợ việc tư duy và sự ổn định sức khỏe của bạn.

5.Trái cây

Khi cho con ăn hoa quả, phụ huynh nên ưu tiên các quả có màu vàng, đỏ. Bởi những quả này sẽ có nhiều vitamin A, tốt cho mắt sĩ tử. Các loại hoa quả như đủ đủ, táo, chuối, cam, quýt, dưa hấu… sẽ giúp mắt sĩ tử không bị mệt mỏi vì ngồi học bài nhiều. Những trái cây này còn cung cấp vitamin và chất khoáng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể cho sĩ tử trong mùa thi.

6. Sữa chua -thực phẩm cho sĩ tử ăn vặt

Sữa chua là món ăn vặt được nhiều sĩ tử ưa thích. Ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày để bổ sung vi khuẩn có lợi. Giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, bảo vệ hệ đường ruột, hệ miễn dịch. Đây là mẹo mà các mẹ nên áp dụng thường xuyên. Bổ xung nhực phẩm này hằng ngày giúp sĩ tử có sức khỏe cao nhất trong cả giai đoạn học tập, ôn tập và thi cử.

7. Sữa tươi

Mỗi ngày 1 – 2 ly sữa tươi nâng cao cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể sĩ tử. Con bạn có thể uống sữa vào những lúc nghỉ ngơi trong lúc học bài, ôn tập căng thẳng hay khi cảm thấy đói. Vừa nhanh, tiện lại có nhiều dinh dưỡng.

8. Các loại rau xanh là rất cần thiết

Các loại rau có màu xanh đậm với nhiều sắt và vitamin nhóm B vô cùng tốt cho các sĩ tử, giúp các học sinh được nâng cao cường trí nhớ và hệ miễn dịch như rau ngót, rau dền, rau bó xôi.

Cách ăn uống thông minh cho sĩ tử mùa thi

• Không được bỏ bữa sáng, điều này siêu nguy hiểm. Sau một đêm dài thân thể bị bỏ đói vắt kiệt. Thân thể đã dã rời và cạn kiệt năng lượng. Việc này sẽ không làm cho sỹ tử tiếp thu được kiến thức. Khi cơ thể được nạp đủ năng lượng thì đầu óc sĩ tử mới minh mẫn để ôn luyện.

• Sau khi ăn 30 – 60 phút mới được học bài. Trong thời kì này sĩ tử buộc phải tranh thủ nghỉ ngơi, đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu. Sĩ tử không nên nghĩ ngợi để cho não được nghỉ ngơi hoàn toàn. Chỉ vậy, con bạn mới ôn thi hiệu quả được.

• Các cụ đã nói: Căng da bụng – trùng da mắt. Do đó không buộc con phải ăn no căng bụng. Chỉ ăn no khoảng 80%. Bởi nếu ăn nó, máu sẽ dồn về bao tử và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa. Do đó cơ thể sẽ phải giảm cung cấp lượng máu lên não.  Điều này dẫn đến dễ gây  buồn ngủ cho sĩ tử. Và khi buồn ngủ thì chẳng có gì cản được chứ chưa nói chuyến đến việc tiếp thu kiến thức.

• Gần tới ngày thi, không nên cho các con ăn thực phẩm lạ. Điều này dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu hóa hoặc gây ra đau bụng, buồn nôn. Khi mất nước thì sức khỏe sẽ tụt xuống rất nhanh. Có khi cả quá  trình ôn luyện không sao nhưng chỉ giai đoạn cuối sơ sẩy cũng đã đi tong. Do đó việc nghiên cứu và sử dụng thực phẩm cho sĩ tử trong mùa thi là rất cần thiết.