Chất lượng giấc ngủ kém có thể cản trở việc điều tiết cảm xúc tối ưu, giảm căng thẳng và thậm chí quản lý và tổ chức cuộc sống của chúng ta. Có được giấc ngủ chất lượng là mục tiêu được đánh giá cao của mọi người vì một số lý do, bao gồm tất cả những lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại. Vậy một giấc ngủ ngon có ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của chúng ta?
1. Giấc ngủ ngon có liên quan đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc tích cực
Theo báo cáo, người Mỹ có khả năng nhận được giấc ngủ chất lượng cao gấp 6 lần khi họ đánh giá sức khỏe tinh thần và cảm xúc của họ là “tuyệt vời” hoặc “rất tốt”. Để ngữ cảnh hóa, 50% những người chọn các danh mục đó cho biết họ có giấc ngủ ngon – và chỉ 8% những người đánh giá sức khỏe tinh thần và cảm xúc của họ là “tốt” hoặc “kém” cho biết họ có giấc ngủ chất lượng.
(Ảnh: Unsplash)
2. Ngủ ngon có nghĩa là có tâm trạng tốt
Báo cáo cho thấy 48% những người được trích dẫn đã trải qua giấc ngủ “tuyệt vời” vào đêm trước khi thức dậy với tâm trạng “cực kỳ tích cực”, so với 5% ở những người chỉ có giấc ngủ “ngon” hoặc “kém”.
(Ảnh: Unsplash)
3. Những người ngủ ngon hơn có mức độ hài lòng trong cuộc sống cao hơn
Trong số những người tham gia báo cáo đã trải qua giấc ngủ “tuyệt vời” hoặc “rất tốt” trong tháng trước, 84% cho biết họ cũng rất hài lòng với cuộc sống. Tuy nhiên, đối với những người đánh giá giấc ngủ của họ là “tốt” hoặc “kém”, chỉ 44% cho biết mức độ hài lòng trong cuộc sống cao.
(Ảnh: Unsplash)
4. Giấc ngủ ảnh hưởng đến tư duy bằng cách tăng sự lạc quan về tương lai
Theo báo cáo, “Những người Mỹ cho biết họ ngủ tốt hơn trong 30 ngày qua có nhiều khả năng hơn những người ngủ kém có cái nhìn tích cực về cuộc sống của họ trong 5 năm tới.”
(Ảnh: Unsplash)
5. Những người ngủ ngon hơn có thể tham gia nhiều hoạt động hơn vào cộng đồng của họ
Báo cáo cho thấy rằng những người có giấc ngủ ngon có nhiều khả năng tham gia tích cực vào cộng đồng của họ. Điều này được chứng minh bằng việc những người báo cáo mức đóng góp cho tổ chức từ thiện cao hơn (77%, so với 67% đối với người ngủ “kém”) và tình nguyện (42% đối với người ngủ “xuất sắc” hoặc “tốt” và 33% đối với người ngủ “kém”).
(Ảnh: Unsplash)
Tiến sĩ Grandner nói: “Giấc ngủ không chỉ là một quá trình sinh học, mà là một cái gì đó xảy ra trong bối cảnh cuộc sống thực và có những hậu quả thực sự. Với suy nghĩ đó, nếu bạn cho rằng mình đánh giá mình là người ngủ “ngon” hoặc “kém”, anh ấy nói rằng việc kiểm tra xem giấc ngủ phù hợp với ưu tiên của bạn có thể giúp bạn ghi lại nhiều giờ chất lượng hơn.
“Chúng ta nên coi giấc ngủ là một khoản đầu tư cho sức khỏe, tinh thần và hiệu quả hoạt động ban ngày. Và “Chúng ta nên tự hỏi bản thân khi nào chúng ta cần đi ngủ để có thể đáp ứng một cách tối ưu”.
Theo: Well+Good
