Caffeine là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới, vì nó cung cấp năng lượng cho chúng ta vào buổi sáng.
(Ảnh: Unsplash)
Lợi ích sức khỏe của Caffeine?
Những lợi ích của caffeine bao gồm thúc đẩy hệ thống thần kinh trung ương và ngăn ngừa buồn ngủ. Uống một tách cà phê hoặc trà nóng sẽ kích thích các giác quan và tốt cho sức khỏe của chúng ta. Caffeine có đặc tính kích thích thần kinh và là một thành phần phổ biến trong đồ uống, sôcôla và thậm chí cả các sản phẩm đã khử caffein. Nó chứa chất chống oxy hóa, flavonoid và polyphenol, vì vậy nó có nhiều tác dụng đối với cơ thể.
Caffeine có nhiều lợi ích như là: Cải thiện chức năng não, có thể giúp giảm cân, tăng cường hiệu suất tập thể dục, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bảo vệ chống lại bệnh ung thư.
Tiêu thụ cafeine có thể giúp giảm cân. (Ảnh minh họa: Unsplash)
Tiêu thụ lượng Caffeine bao nhiêu là an toàn?
Caffeine có thể ngăn chặn adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh khiến người ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Caffeine giúp tăng cường hiệu suất tập thể dục, hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ ung thư.
400 mg caffeine mỗi ngày được coi là mức an toàn.
Caffeine có tác dụng tức thì và ngấm vào máu chỉ sau 15 phút. Nó là một loại thuốc thần kinh, có nghĩa là nó có thể ảnh hưởng đến chức năng của não và hệ thần kinh. Caffeine kích hoạt các con đường tế bào thần kinh khác nhau bằng cách thay đổi việc giải phóng chất dẫn truyền thần kinh (các phân tử tín hiệu được giải phóng bởi các tế bào thần kinh). Tiêu thụ caffeine ngăn chặn adenosine (một chất dẫn truyền thần kinh ức chế khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thúc đẩy giấc ngủ) để giảm mệt mỏi và giữ cho bạn tỉnh táo.
Caffeine có trong nhiều đồ uống như: cà phê, trà, nước tăng lực, nước ngọt, sô cô la đen,… (Ảnh minh họa: Young tea & coffee)
Tác dụng phụ của Caffeine là gì?
Lượng caffein dư thừa có thể gây ra sự lo ngại, mất ngủ, bàng quang không ổn định, kích thích dạ dày, guy cơ sẩy thai và hạn chế sự phát triển của thai nhi, nguy hiểm hơn là có thể gây bất thường về tim nếu tiêu thụ quá nhiều.
Bên cạnh những lợi ích và rủi ro trên, Caffeine cũng gây một số hiều lầm như có khả năng gây nghiện, Caffeine làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, hay là một loại thuốc lợi tiểu,… nếu có những biểu hiện trên tốt hơn hết là bạn nên đi khám bác sĩ để đảm bảo độ an toàn và chính xác.
(Ảnh minh họa: Unsplash)
