Chúng ta vẫn biết rằng tập thể dục là quan trọng, nhưng đối với hầu hết người lớn, việc áp dụng một lịch tập thể dục là một thách thức. Người ta chỉ có thể tưởng tượng nhiệm vụ sẽ là thuyết phục trẻ em rằng tập thể dục nên là một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của chúng. Dưới đây là những gì cần thiết để khuyến khích trẻ hoạt động thể chất để giữ cho chúng khỏe mạnh.
Kể từ sau đại dịch COVID-19 tấn công toàn cầu, hoạt động tập thể dục của nhiều gia đình gần như buộc phải ở trong nhà và các thói quen tập thể dục cũng tạm dừng. Nhiều người chuyển sang tập yoga, thể dục nhịp điệu, thiền tại nhà thông qua đào tạo trực tuyến. Bạn cũng có thể thu hút trẻ tham gia tập luyện, hợp tác với chúng để tham gia các hoạt động thể dục khác nhau trong nhà.
(Ảnh: Ho Ngoc Ha)
Trẻ em không hiểu tầm quan trọng của sức khỏe hoặc không tuân theo một thói quen thể dục nào, những gì mà chúng biết là làm thế nào để vui vẻ và tận hưởng. Chính vì vậy, thay vì coi việc tập luyện trở thành một nhiệm vụ đối với các bé, bạn hãy cố gắng tham gia một số hoạt động vui chơi và giải trí chung với chúng. Ví dụ, bạn có thể thử một thói quen khiêu vũ với con mình – bạn không cần phải huấn luyện chúng hoặc yêu cầu chúng làm theo bất kỳ bước nào, chỉ cần để chúng nhảy xung quanh và tự nhiên.
1. Là hình mẫu vai trò của họ
Trẻ em thường trở thành những gì chúng nhìn thấy. Vì vậy, hãy là tấm gương của chúng và dạy chúng những điều tốt, phát triển những thói quen lành mạnh để lôi kéo trẻ làm điều tương tự.
2. Cho cả gia đình tham gia
Trẻ em thích thú khi cả gia đình ở xung quanh chúng và chúng có thể dành thời gian cùng mọi người làm điều gì đó vui vẻ. Vì vậy, hãy tìm một trò chơi hay hoặc chuẩn bị một thói quen khiêu vũ để mọi người cùng làm theo. Con bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tham gia và hào hứng hơn để tập thể dục mỗi ngày.
3. Yêu cầu trẻ đi đầu
Trẻ em thích dạy người khác những điều mới, vì vậy khi bạn yêu cầu chúng dẫn đầu, chúng sẽ vui vẻ làm như vậy. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ có một buổi tập luyện tốt với con mình mà còn khắc sâu những phẩm chất lãnh đạo ở chúng.
4. Lớp hoạt động
Đăng ký cho con bạn tham gia các lớp học hoạt động và để chúng khám phá những điều mới với những người mới. Ví dụ: bạn có thể đăng ký cho con mình đi học bơi, quần vợt, bóng đá, quyền anh, taekwondo, v.v.
5. Tham gia cạnh tranh lành mạnh và phần thưởng
Trẻ em thường thích thú khi được thi đấu, luôn mong muốn trở thành người giỏi nhất và giành chiến thắng. Hãy tận dụng tối đa điều này và đưa con bạn chạy bộ và yêu cầu chúng chạy đua với bạn. Bạn cũng có thể đưa ra các phần thưởng bổ sung, chẳng hạn như nếu bạn thắng, họ sẽ phải đồng ý với bất cứ điều gì bạn nói, nhưng nếu thắng, họ có thể có thêm thời gian để làm những gì họ yêu thích nhất
Cha mẹ vẫn là người hiểu con mình nhất, vì vậy, một lời khuyên cho các bậc cha mẹ hãy nên làm những gì cần thiết để khuyến khích trẻ hoạt động thể chất phù hợp để giữ cho chúng khỏe mạnh.
