Ở nhà mùa dịch không tránh khỏi những lần ăn không kiểm soát vì chán, vì buồn và vì thích,… đơn giản vì mọi người trong tâm lý cứ ăn đi đã hết dịch giảm cân sau. Suy nghĩ này hết sức là sai lầm vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này nếu chúng ta ép cơ thể phải giảm cân nhanh chóng.
Không ăn đồ ăn vặt quá nhiều
Dịch ở nhà lâu như vậy sao lại không ăn vặt được? chán lắm!
Tất nhiên là bạn có thể ăn vặt, tuy nhiên cũng cần xem xét mức độ ăn cho phù hợp. Đồ ăn vặt chứa rất ít chất dinh dưỡng, đa phần là những chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Các loại thức ăn này khiến bạn cảm thấy ngon miệng và no lưng lửng nhưng chúng lại không cung cấp được năng lượng khiến cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi và yếu ớt. Nếu vẫn yêu thích và ăn vặt trong thời gian dài bạn sẽ mắc chứng mệt mỏi mãn tính, mất acid amin trytophan – hoạt chất làm tăng cảm giác trầm cảm.
Các món ăn vặt thường kích thích vị giác, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và ăn nhiều hơn, tuy nhiên, hầu hết thực phẩm này đều không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà cơ thể cần, nếu ăn thường xuyên có thể bị thiếu chất, gây bệnh thậm chí là ung thư.
Không ăn đêm
Ăn đêm là nguyên nhân hàng đầu khiến lượng mỡ bị tích tụ ở vùng bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới và rất khó để loại bỏ nó. Tuân thủ nguyên tắc ăn tối trước 6h mỗi ngày và sau 8h tối không ăn thêm bất cứ món nào nữa kể cả ăn vặt. Ban đêm là thời gian các cơ quan nội tạng như ruột, gan, tụy, dạ dày cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Chúng ta biết mệt thì những cơ quan này cũng vậy, đừng ép nó phải làm điều nó không muốn nhé!
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục tốt cho sức khỏe còn giúp giảm cân hiệu quả điều này chắc ai cũng biết rất rõ, nhưng lại ít người theo đuổi được nó. Thời gian giãn cách này có thời gian nhiều hơn, hãy dành ra 1 tiếng hoặc ít nhất là 30 phút sau mỗi giờ làm việc để vận động, tập những bài tập bụng, lưng, mông,… kéo dãn gân cốt để tăng cường sức khỏe đặc biệt là giảm mỡ toàn thân tránh việc bị lên cân ngoài ý muốn nhé!
Duy trì cân nặng ở mức cân đối giúp cơ thể khỏe mạnh hơn để phòng bệnh cũng như làm đẹp cho bản thân, vậy nên dịch thì dịch đừng buông thả bản thân mà hãy lên cho mình một kế hoạch ăn uống, tập luyện phù hợp nhé!
