Không có cuộc chiến nào là không cam go, nguy hiểm. Ngày xưa ông bà ta có thời chiến giữa người với người, ngày nay trong thời bình chúng ta có cuộc chiến giữa người với virus corona.
Cuộc chiến chống covid-19 đang đang là cuộc chiến cam go và mất sức nhất trong thời bình hiện tại. Với thông điệp “ chúng tôi phải đi làm vì bạn” “ xin bạn ở nhà vì chúng tôi” từ các y bác sĩ khắp trên thế giới và Việt Nam, kêu gọi mọi người hưởng ứng và làm theo để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như sức khỏe cho cộng đồng.
Trước cuộc chiến không có hồi kết này vẫn đang diễn ra thì trước hết bản thân mỗi người chúng ta cần trang bị thêm cho mình những kiến thức cần thiết trong việc phòng chống bệnh dịch, trong đó điều cơ bản đầu tiên cần có chính là tự trang bị cho mình một sức khỏe thật tốt để con virus này tránh xa nhé.
- Bổ sung rau củ quả giàu vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể. Vitamin C được biết đến với tác dụng hỗ trợ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp ngăn ngừa những tác nhân gây bệnh.
Vitamin C cực kì tốt cho cổ họng, giúp làm dịu các cơn đau rát, viêm sưng, vì vậy sẽ giúp bệnh được đẩy lùi.
Vitamin có nhiều trong những loại rau củ quả như: dứa (thơm),quýt, cam, táo, kiwi, súp lơ, ớt chuông, cải xoăn, cải thìa, rau bina,…
những loại quả bạn có thể dùng để ép, xay làm sinh tố hoặc kết hợp chúng với một vài loại rau để làm salad
Rau củ bạn có thể kết hợp những loại thực phẩm khác để tạo ra những món ăn yêu thích, giúp tăng sức đề kháng, bổ sung hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
- Bổ sung thực phẩm chứa kẽm:
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nó tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, giúp duy trì hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như: các loại cá biển, hải sản (ngao, sò, hàu, tôm, cua,…), thịt bò, trứng, sữa,…và các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân,…
- Uống nước ấm
Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước giúp duy trì sự cân bằng bên trong cơ thể, tiếu hóa tốt hơn. Giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng và tăng năng lượng. Đặc biệt là trong mùa dịch như thế này bạn nên uống nước ấm sẽ tốt hơn việc uống nước lọc thông thường, việc để cơ thể lạnh vô tình lại là nguyên nhân khiến virus dễ xâm nhập hơn đấy nhé.
- Ăn thức ăn nóng, nấu chín kỹ
Thức ăn nấu chín không nên để quá lâu dẫn đến nguội lạnh, khi ăn vào dễ gây đau bụng, khó tiêu. Nên ăn khi đồ ăn vẫn còn nóng giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng có trong đó được tốt hơn.
- Tập thể dục
Tác dụng của tập thể dục chắc hẳn là ai cũng biết. Tuy nhiên để giữ được thói quen tập thể dục thường xuyên và đều đặn lại là chuyện khác. Hằng ngày bạn có thể chạy bộ, tập gym, tập yoga hay đơn giản chỉ là đi bộ để giúp cơ thể được vận động.
Tập thể dục đều đặn, thường xuyên giúp cải thiện cũng như nâng cao sức khỏe, sức đề kháng tốt hơn cho cơ thể.
