Tập luyện thể dục thể thao là hoạt động gắn liền trong cuộc sống hằng ngày của mỗi chúng ta. Thế nhưng, có nhiều câu hỏi vẫn được đặt ra rằng: Sau khi tập luyện thời gian tắm là khi nào để đảm bảo sức khỏe? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn!
Sau khi tập luyện với cường độ cao, những phút sau đó khi hơi thở của bạn sâu, máu của bạn vẫn đang bơm và adrenaline (một hormon có tác dụng trên thần kinh giao cảm, được sản xuất bởi cơ thể khi bạn sợ hãi, tức giận hay thích thú,… làm cho nhịp tim của bạn đập nhanh hơn) của bạn đang tăng vọt. Hẳn là khi đó bạn rất muốn tắm để đem lại sự mát mẻ, sảng khoái cho cơ thể. Thế nhưng nếu tắm ngay lúc đó cơ thể bạn cũng vẫn sẽ không nhận được tối đa của sự mát mẻ mà bạn mong muốn mà ngược lại chúng khiến cho xơ thể bạn giảm nhiệt độ bên trong và làm chậm hơi thở của bạn đi.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để tắm sau khi tập luyện?
Sau khi tập luyện bạn bạn cần dành thời gian để làm mát cơ thể đúng cách trước khi gây sốc bằng nước và thời gian đủ là ít nhất 20 phút sau khi cơn mồ hôi của bạn kết thúc để hạ nhiệt cơ thể. Bạn có thể sử dụng thời gian này để chuyển sang một bài tập nhẹ nhàng hơn hoặc bắt đầu một thói quen kéo dài. Mặc dù điều này có thể bực bội khi chờ đợi (đặc biệt là khi bạn bận rộn), bạn có thể sử dụng thời gian này để bù nước cho cơ thể, bằng cách uống nhiều nước hoặc làm một ly sinh tố thật ngon để nó chờ bạn khi bạn ra khỏi phòng tắm.
Tân dụng 20 phút khi cơ thể nghỉ ngơi để làm một ly sinh tố chờ bạn sau khi tắm
Khi cơ thể đã sẵn sàng bạn hãy bắt đầu tắm ở nhiệt độ ấm để không hóa đá cơ thể bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh. Để an toàn hãy từ từ làm cho nước lạnh hơn trong suốt quá trình tắm, và dành 90 giây cuối cùng để tắm dưới một đợt nước lạnh nhất bạn có thể chịu đựng.
Để cơ thể tiếp xúc với nước từ từ để thích nghi, tránh việc dội thẳng nước lạnh lên người rất nguy hiểm (Ảnh: Pixabay)
