Ăn kiêng giải độc là khởi động lại hệ thống của bạn và tăng cường trao đổi chất với các kế hoạch bữa ăn giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong. Còn 4 ngày nữa là đến tết, bắt đầu ngay hôm nay để thoải mái “bung xõa” mùa tết này nhé!
Chế độ ăn uống giải độc là gì?
Chế độ ăn uống giải độc là một chiến lược ăn kiêng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đó là một cách tuyệt vời để làm sạch và trẻ hóa hệ thống của bạn. Kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 3 ngày phù hợp với tất cả mọi người. Chúng giúp bạn giảm cân, cải thiện làn da và mái tóc bằng cách giảm các gốc tự do và chứng viêm.
Thời gian thực hiện như thế nào?
Bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc 2 tháng một lần vì các độc tố có hại từ thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa và lối sống không lành mạnh dẫn đến tình trạng viêm mãn tính cấp thấp. Điều này dẫn đến tăng cân. Hơn nữa, độc tố tích tụ gây rụng tóc, mụn trứng cá, táo bón và khó tiêu.
Kế hoạch ăn kiêng giải độc giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường chức năng nhận thức, hỗ trợ giảm cân, đồng thời làm cho làn da của bạn sáng và mái tóc của bạn mượt mà và bóng mượt.
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh, chế độ ăn uống giải độc giúp gan giải độc và loại bỏ các chất ô nhiễm hữu cơ dai dẳng có trong cơ thể.
Kế hoạch bữa ăn 3 ngày này được thiết kế theo cách mà bạn có thể dễ dàng chuẩn bị tại nhà. Tất cả các nguyên liệu đều có sẵn ở siêu thị, chúng ít calo nhưng rất bổ dưỡng. Bạn sẽ tập trung vào các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và carbs phức hợp và tuân theo các phương pháp nấu ăn ít gây hại nhất cho các chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này giúp tăng cường tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, việc thanh lọc bằng nước trái cây trong 3 ngày có thể giúp các cá nhân giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch
Thực đơn ăn kiêng giải độc trong 3 ngày
Sáng sớm (7:30 – 8:00 sáng)
– Nước thải độc buổi sáng: 2 muỗng cà phê hạt cỏ cà ri + 1 muỗng canh nước cốt chanh + 1 cốc nước
– Bữa ăn sáng (8:45 – 9:15 sáng): sinh tố giải độc: 1/2 quả bơ + 1 thìa hạt chia + 1 thìa mật ong hữu cơ + 5-6 quả dâu tây hoặc 1 quả chuối + 1 thìa hạt lanh xay + 1 vài quả việt quất + 1 thìa mật ong hữu cơ
Giữa buổi sáng (10:30 – 11:00 sáng)
Đồ ăn nhẹ giải độc: 1 quả cam + 4 quả hạnh nhân hoặc 1 quả táo + 4 quả hạnh nhân
Bữa trưa (12:30 – 1:00 trưa)
Cơm gạo lứt và nấm xào, đậu xanh, cà rốt, tỏi và hành tây trong dầu ô liu hoặc Salad gà với cà chua bi, bơ, ớt chuông vàng, đậu đen luộc và ngò. Sử dụng sữa chua và dầu ô liu làm nước xốt.
Ăn nhẹ sau bữa trưa (3:00 – 4:00 chiều): 1 cốc bơ sữa với hạt thì là rang và xay + 1/2 cốc dưa chuột lát hoặc nước dừa hoặc dưa chuột
Bữa ăn tối (19:00)
1 chén súp nấm với rau hoặc 1 chén súp gà súp trong với rau
* * Bạn cũng có thể thêm các loại trái cây nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống giải độc của mình vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng thực vật có lợi cho cơ thể
Khi kết thúc kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 3 ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn vì các vấn đề về đường ruột của bạn sẽ bắt đầu biến mất và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Các vấn đề về da và tóc của bạn cũng sẽ bắt đầu lành lại. Bạn sẽ nhận thấy mụn ít hơn và mái tóc của bạn lấy lại vẻ bóng mượt.
