Tóc là một trong những sự quan tâm lớn của bạn. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mái tóc phản ánh sức khỏe tổng thể của cơ thể. Điều gì sẽ xảy ra khi nói rằng có một số tư thế yoga nhất định sẽ bảo vệ tóc của bạn? Dưới đây là một số tư thế tốt nhất giúp bạn giữ và bảo vệ cho tóc của bạn thật khỏe mạnh và quyến rũ!
Yoga bảo vệ tóc của bạn như thế nào?
Như chúng ta đã biết, yoga có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể chúng ta. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nó có thể thay đổi mái tóc của bạn từ xám xịt trở nên lộng lẫy theo cách mà ngay cả những tiệm cao cấp cũng không thể làm được. Thêm vào đó, nó cải thiện tiêu hóa và giúp giảm lo lắng, những yếu tố chính góp phần gây ra thoái hóa tóc. Cụ thể, một số tư thế yoga có tác dụng tuyệt vời đối với mái tóc của bạn vì tư thế của đầu giúp tăng cường lưu thông máu trong da đầu, tiếp thêm sinh lực cho các nang tóc của bạn.
1. Tư thế con chó hướng xuống
Tư thế này được gọi là Tư thế con chó hướng xuống vì nó giống như một con chó đang cúi người về phía trước. Tập tư thế này ở cấp độ mới bắt đầu bạn cần thực hành vào buổi sáng khi bụng đói. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1-3 phút.
Lợi ích: Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu. Nó nén các cơ bụng và cải thiện tiêu hóa. Nó kéo dài cổ và cột sống của bạn, do đó giải phóng căng thẳng. Tư thế này cũng giúp thư giãn, làm dịu tâm trí của bạn.
2. Tư thế cúi gập người về phía trước
Tư thế gập người về phía trước, giúp trẻ hóa cơ thể và nâng cao tinh thần của bạn. Tư thế này ở cấp độ trung cấp cần được giữ trong ít nhất 15-30 giây. Tập vào buổi sáng khi bụng rỗng, hoặc nếu không thể, hãy chuyển sang buổi tối, nhưng chỉ sau khoảng cách 4-6 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng của bạn.
Lợi ích: Tư thế này giúp tiếp thêm năng lượng cho các tế bào trong đầu bạn. Nó giúp làm dịu tâm trí đang quay cuồng của bạn và ngăn chặn những cơn đau đầu và những đêm mất ngủ. Các cơ quan tiêu hóa được xoa bóp tốt, giải quyết vấn đề táo bón.
3. Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà, là một tư thế uốn cong về phía sau giúp mở ra luân xa tim của bạn. Giữ tư thế này trong 30-60 giây. Tập tư thế này vào buổi sáng khi bụng đói để có kết quả tốt nhất vì cơ thể bạn mang năng lượng từ thức ăn đã tiêu hóa, giúp bạn hoạt động tốt hơn.
Lợi ích: Cải thiện tiêu hóa và bài tiết. Nó giúp mở rộng lồng ngực của bạn, giảm bớt căng thẳng bị mắc kẹt. Nó chữa lành và cân bằng các luân xa của bạn, cải thiện tư thế của bạn và tăng cường cơ thể của bạn. Ngoài ra, tư thế này còn giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giúp giải phóng sự căng thẳng trong buồng trứng.
4. Tư thế Kim cương
Xuất phát từ niềm tin rằng tư thế này có thể làm cho cơ thể con người mạnh mẽ như một viên kim cương. Là một trong số ít các tư thế có lợi khi thực hiện sau bữa ăn. Tư thế yoga này dành cho người mới bắt đầu này cần được thực hiện ít nhất từ 5-10 phút.
Lợi ích: Với việc luyện tập thường xuyên, tư thế kim cương giúp loại bỏ chứng táo bón. Nó mang lại sự ổn định cho tinh thần, giảm béo phì, giảm căng thẳng cho lưng. Tư thế này cũng chữa rối loạn dạ dày, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ bắp.
5. Tư thế toàn thân
Là nữ hoàng của tất cả các tư thế. Động tác chống vai này hiệu quả nhất khi thực hiện vào buổi sáng lúc bụng đói. Giữ tư thế này trong ít nhất 30-60 giây.
Lợi ích: Tư thế toàn thân giúp chữa chứng trầm cảm nhẹ. Làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng và cũng kéo dài cổ và vai của bạn. Nó điều hòa sự trao đổi chất của bạn và ngăn chặn sự mệt mỏi. Tư thế này sẽ giúp bạn hoạt động và không bị đau.
6. Tư thế đỡ gió
Tư thế đỡ gió, là một trong những tư thế có thể dễ dàng thực hiện đối với người mới bắt đầu. Tư thế này có tác dụng tuyệt vời khi được thực hiện vào buổi sáng vì nó làm sạch tất cả các khí tiêu hóa khỏi dạ dày và tạo thành một cơ sở tuyệt vời để tập thể dục thêm. Tập tư thế này ở cấp độ cơ bản bạn cần được giữ trong 30-60 giây.
Lợi ích: Tư thế này giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường cơ bụng. Nó cũng xoa bóp các cơ quan nội tạng và ruột của bạn. Tư thế này giúp giảm bớt căng thẳng ở lưng dưới của bạn, cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan và giảm mỡ bụng.
7. Tư thế trồng cây chuối
Tư thế trồng cây chuối, là vua của tất cả các tư thế. Chỉ thử khi cơ thể bạn đã sẵn sàng để tiếp nhận. Tư thế này cần khoảng cách ít nhất 10-12 giờ giữa bữa ăn cuối cùng của bạn và bài tập. Vì vậy, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để tập asana. Tư thế Vinyasa Yoga cấp độ nâng cao này có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu trong khoảng 1-5 phút hoặc thậm chí ít hơn tùy theo sự thuận tiện của bạn.
Lợi ích: Tư thế trồng cây chuối này ngay lập tức làm dịu tâm trí của bạn và giảm căng thẳng. Nó làm tăng sự tập trung và lưu lượng máu đến da đầu, phát triển sức mạnh ở các cơ cốt lõi và nuôi dưỡng não của bạn.
