Buổi sáng được xem là khoảng thời gian vàng trong ngày để đánh thức những xúc cảm tinh thần đầu ngày trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để làm việc hiệu quả. Dưới đây là một số hoạt động vào buổi sáng sớm nhằm giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong ngày!
1. Đọc một cuốn sách trong 45 phút vào mỗi buổi sáng
Bắt đầu buổi sáng của bạn với một cuốn sách là một cách tuyệt vời để giúp bộ não của bạn thức dậy trong ngày. Dành ra 45 phút khi bạn thức dậy sớm vào buổi sáng sớm để đọc sách có thể giúp đầu óc tỉnh táo và giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.
Bộ não là một cơ bắp và hoạt động vào buổi sáng sẽ giúp bạn chuẩn bị cho bất cứ điều gì trong ngày. Điều này sẽ khiến bạn trở nên sắc sảo hơn và chú ý hơn vào bất kỳ nhiệm vụ nào bạn đảm nhận trong suốt cả ngày.
Ngoài ra, đọc trong 45 phút sẽ cho phép bạn đọc khoảng 50 trang sách của mình. Vì vậy, nếu một cuốn sách dài 500 trang, bạn có thể hoàn thành nó chỉ trong 10 ngày và chuyển sang cuốn khác.
Phương pháp này cũng có thể được sử dụng cho bất kỳ học sinh nào đang học cho một bài kiểm tra. Thức dậy và đọc trong 45 phút có thể giúp bạn chuẩn bị cho bất kỳ kỳ thi nào hoặc bài tập sắp tới cho lớp cụ thể.
Hãy để bộ não của bạn được hoạt động hoàn toàn vào thời điểm mà hầu hết mọi người mới bắt đầu thức dậy. Hãy thử và xem trong một năm bạn sẽ đọc được bao nhiêu cuốn sách?
(Ảnh: Gettyimages)
2. Đi đến phòng tập thể dục trong một giờ
Giống như đọc sách là một cách tuyệt vời để kích thích tâm trí của bạn, tập thể dục là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một ngày mới.
Tập thể dục 4 đến 5 ngày mỗi tuần trong một giờ vào buổi sáng có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, đồng thời giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày.
Tuân thủ thói quen tập luyện sớm sẽ giúp bạn đạt được bất kỳ mục tiêu nào bạn đặt ra cho mình chỉ trong vài tuần. Hãy nghĩ đến lúc khi bạn trở về nhà mới là lúc mặt trời mọc chắc chắn sẽ khiến bạn háo hức hoàn thành các nhiệm vụ còn lại trong ngày.
Tập thể dục vào buổi sáng cũng là thời điểm tốt nhất để cơ thể đốt cháy chất béo và đối với nhiều người đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, đây có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình chuyển đổi mà không cần di chuyển quá nhiều trong lịch trình của bạn.
Tập thể dục vào buổi sáng cũng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
(Ảnh: Gettyimages)
3. Lập kế hoạch cho ngày của bạn
Nếu công việc của bạn là công việc nhàn rỗi, bạn có thể không cần chú ý đến bước này, nhưng nếu công việc của bạn quá bận rộn, bạn đảm nhận quá nhiều việc cùng một lúc và bắt buộc phải hoàn thành chúng trong một ngày thì đây là một trong những hoạt động tốt nhất vào buổi sáng sớm mà bạn nên làm.
Hãy kiếm cho mình một cuốn kế hoạch hoặc lịch treo tường và dành ra 20 đến 30 phút buổi sáng để xác định những gì bạn sẽ làm vào ngày hôm đó.
Khi bạn đã thiết lập lịch trình cho ngày, bạn sẽ dễ dàng chuẩn bị hơn. Bạn sẽ có thể trải qua một ngày hiệu quả hơn rất nhiều và có ý tưởng tốt hơn về cách bạn sẽ giải quyết công việc cụ thể.
Lập kế hoạch cho ngày của bạn vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn cảm thấy cấp bách và giúp bạn nhận ra chính xác mình phải làm bao nhiêu.
Lập kế hoạch cho các nhiệm vụ của bạn cũng cung cấp cho bạn khả năng có thể thiết lập bất kỳ công việc nào có thể xảy ra vào phút chót.
(Ảnh: Gettyimages)
4. Tự nấu cho mình một bữa sáng lành mạnh
Nấu ăn có thể là một cách thư giãn tốt đẹp và dễ dàng để bắt đầu buổi sáng của bạn. Tự nấu cho mình một bữa sáng ngon có thể rất có lợi cho sức khỏe tổng thể và tâm trạng của bạn trong ngày.
Thức dậy với đủ thời gian để tự chuẩn bị bữa sáng là điều cần thiết để có tâm trạng tốt cho ngày mới. Khi mọi người không ăn sáng, tùy thuộc vào lịch trình làm việc của mỗi người. Tuy nhiên, việc ngồi làm việc trong vòng vài tiếng đồng hồ mà không có thức ăn trong bụng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác uể oải, khó chịu và dễ trở nên trầm trọng hơn.
Ăn một bữa sáng lành mạnh vào mỗi buổi sáng cũng sẽ giúp não của bạn thức dậy và giúp bạn tập trung hơn vào bất kỳ công việc nào bạn sẽ làm. Đó cũng được coi là môt cách để bắt đầu tìm niềm vui cho bản thân theo một cách tích cực!
(Ảnh: Gettyimages)
5. Tham gia vào Thiền định vào buổi sáng
Rất nhiều người có xu hướng liên kết thiền với tôn giáo. Thiền không phải là tôn giáo cả mà nó là một trong những hoạt động thư giãn vào buổi sáng sớm nhất, thiền có thể là một cách rất thư giãn để giải tỏa tâm trí của bạn và loại bỏ bất kỳ tiêu cực nào có thể ảnh hưởng đến bạn vào cuối ngày hoặc trong tuần.
Rất nhiều người thức dậy và họ đã căng thẳng hoặc buồn bã về điều gì đó xảy ra vào ngày hôm trước hoặc về điều gì đó họ phải làm sau đó. Thức dậy sớm và dành cho bản thân 20 đến 30 phút tự thiền và suy ngẫm để giúp bạn bỏ lại tất cả những hành trang thừa trong quá khứ.
Nếu bạn đang lo lắng về một điều gì đó sắp xảy ra trong ngày, đây cũng có thể là một cách rất hiệu quả để trấn tĩnh bản thân và tự nhủ rằng bạn đã hiểu được điều này. Hành động này cũng là một cách rất tích cực để nhắc nhở bản thân rằng bạn tuyệt vời như thế nào.
(Ảnh: Gettyimages)
Tự yêu bản thân là một cách rất hiệu quả để khiến tâm trí của bạn rơi vào trạng thái tích cực và giải quyết một ngày không có gì khác ngoài tình yêu sẽ giúp bạn luôn mạnh mẽ. Thiền là một cách tuyệt vời để hòa hợp với tâm trí và giúp bản thân thoải mái trước khi bắt đầu ngày mới.
