Với tác dụng hơi nóng, kháng sinh thực vật và tinh dầu tiết ra từ thảo dược giúp sát khuẩn mũi họng, tăng thông khí hô hấp, chống nhiễm khuẩn, thải mồ hôi, thải độc cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu tại chỗ, thư giãn…
“Xông hơi thực sự có lợi cho sức khỏe, là phương pháp hỗ trợ tốt trong việc cải thiện triệu chứng: cảm ho, sốt, ho có đờm, thông khí dễ thở, kích thích vị giác và khứu giác…”, Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cơ sở 3 cho biết.
Lựa chọn phương pháp xông hơi phù hợp
Xông hơi có thể được chia làm hai nhóm: xông hơi khô và xông hơi ướt.
- Xông hơi khô là sử dụng nhiệt khô. Làm nóng nhờ các viên đá được đặt trên các thanh điện trở hoặc làm nóng bằng tia hồng ngoại Sau đó chế hỗn hợp tinh dầu pha loãng tạo mùi hương.
- Xông hơi ướt sử dụng nhiệt ướt. Làm nóng nhờ thiết bị là nồi hơi, hơi nước nóng được dẫn vào bên trong nhờ hệ thống ống hoặc sử dung nồi xông tại nhà.
Thảo dược xông hơi thường là các loại lá có tinh dầu như chanh, bưởi, sả, hương nhu, tía tô, cúc tần, kinh giới… rất dễ tìm và mua ở bất cứ đâu. Xông thảo dược thường dùng sức nóng hơi nước và tinh dầu toát ra từ thảo dược với chỉ định giải cảm phong hàn.
xông hơi giúp hỗ trợ tốt trong việc cải thiện triệu chứng: cảm, ho, sốt, thông khí dễ thở, kích thích vị giác và khứu giác…
Xông hơi đúng cách
Trước khi xông cần làm sạch cơ thể và vùng cần xông để loại bỏ bụi bẩn, mỹ phẩm, tạo điều kiện cho da và lỗ chân lông tiếp xúc với nhiệt, ẩm tốt hơn. Uống một ít nước, ăn nhẹ không để quá đói hoặc quá no. Chuẩn bị khăn lau, quấn mình và lau mặt.
Khi xông chùm chăn kín cả người nếu xông toàn thân, kín một vùng nếu xông bộ phận. Ví dụ, xông tai mũi họng thì trùm kín vùng đầu mặt cổ và nồi xông, mở nồi nước xông từ từ cho hơi nóng của nước và mùi tinh dầu bốc lên toàn thân hay bộ phận. Xông 10-20 phút.
Xông hơi xong, lau sạch mồ hôi, thay quần áo, tránh gió lạnh. Tốt nhất nên uống một ly nước ấm, hoặc trà gừng, soup hay cháo nóng, sẽ giúp làm ấm cơ thể.
Xông hơi toàn thân có thể thực hiện tuần 2-3 lần, xông hơi bộ phận có thể làm 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần tối đa 15-20 phút. Ngoài ra cần bổ sung nhiều nước, chất điện giải để tránh mất nước.
Những lưu ý khi xông hơi
Không phải lúc nào xông hơi cũng tốt, một số trường hợp có vấn đề về sức khỏe và tâm lý như người mất nước và chất điện giải, tăng nhịp tim, hạ huyết áp, khô da… không nên thực hiện.
Ngoài ra cần hạn chế hoặc tránh xông hơi đối với trẻ nhỏ, người lớn tuổi và người mắc các bệnh mạn tính như hạ huyết áp, rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não, tiểu đường, bệnh thận và suy tim sẽ có nguy cơ bị mất nước cao hơn.
Cần cẩn thận, đặc biệt lưu ý khi xông hơi như ăn quá no, sốt cao, mắc bệnh ngoài da, phụ nữ đang có kinh, hay phụ nữ có thai…
Nguồn: VnExpress
