Chỉ việc kiên trì thực hiện theo 7 động tác đơn giản dưới đây mỗi ngày, chẳng mấy chốc chị em sẽ xóa bỏ tình trạng “cổ gà tây” – da quanh cằm và cổ chảy xệ, giúp cổ thon gọn và giúp vùng da cằm và cổ ngày càng thêm tươi trẻ.
Để đối phó với tình trạng lão hóa da quanh khu vực cằm và cổ thì ngoài dùng mỹ phẩm, ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, chị em phụ nữ cũng có thể thực hiện các bài tập cho vùng da này mỗi ngày.
Dưới đây là những bài vận động giúp trẻ hóa da quanh cổ vô cùng đơn giản và hiệu quả chị em có thể áp dụng!
Động tác 1: Vuốt ngược trán
Cách thực hiện:
– Đặt hai tay lên trán (như trong hình), sau đó nhẹ nhàng vuốt ngược hai tay ra sau, ấn nhẹ và giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 10 giây, đưa tay trở về vị trí ban đầu.
– Lặp lại động tác tương tự với vùng cổ.
Động tác 2: Di chuyển cổ
Cách thực hiện:
– Quay thật nhẹ nhàng đầu sang phải rồi ngược ra sau, giữ nguyên tư thế trong thời gian từ 6 – 8 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
– Lặp lại bài tập tương tự nhưng quay sang trái.
Động tác 3: Chu môi
Cách thực hiện:
– Ngước nhìn lên trần nhà, sau đó tiến hành chu môi (kiểu như động tác hôn).
– Trở về tư thế ban đầu, thư giãn và tiếp tực thực hiện bài tập khoảng 20 lần.
Động tác 4: Thở kiểu cá
Cách thực hiện:
– Ngước nhìn lên trần nhà, đặt tay phải lên vùng xương quai xanh (như trong hình), sau đó ấn nhẹ xuống khu vực này. Tiếp tục bặm nhẹ môi và thực hiện động tác đóng – mở miệng thật nhịp nhàng.
– Lặp lại bài tập từ 3 – 5 lần, sau đó đổi tay trái và tiếp tục thực hiện theo những bước như trên.
Động tác 5: Nâng cổ
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng nhẹ phần đầu và cổ lên khỏi mặt sàn. Sau đó quay nhẹ đầu sang phải rồi lại sang trái. Tiếp tục hướng đầu về phía trước rồi từ từ hạ xuống, trở về tư thế ban đầu.
– Lặp lại động tác nhiều lần nhất có thể.
Động tác 6: Ngửa cổ về sau
Cách thực hiện:
– Nằm sấp trên sàn, hai tay chống xuống sàn sao cho khuỷu tay nằm ở vị trí ngay dưới vai. Sau đó ngửa cổ, đẩy đầu ngược ra sau càng nhiều càng tốt (như trong hình).
– Giữ nguyên tư thế trong thời gian vài giây rồi tiến hành lặp lại động tác tương tự.
Động tác 7: Phản xạ nuốt
Cách thực hiện:
– Ngửa đầu về phía sau, sau đó ấn lưỡi lên vòm miệng và thực hiện động tác nuốt. Tiếp tục giữ nguyên tư thế đầu vẫn ngửa ra sau và lưỡi vẫn ép vào vòm miệng, sau đó quay đầu sang phải và thực hiện động tác nuốt. Thu đầu trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác nuốt.
– Tiếp tục thực hiện các bước như trên nhưng lần này quay đầu sang trái. Lập lại bài tập 4 lần/mỗi bên.
Từ giờ trở đi, chỉ cần dành thời gian ít phút mỗi ngày thực hiện 7 bài tập như trên chị em sẽ ngăn ngừa lão hóa da vùng xung quanh cằm và cổ rất hiệu quả. Đặc biệt, các bài tập đơn giản này sẽ giúp chị em thêm phần trẻ trung và tươi mới hơn đấy! Chúc chị em sớm có được diện mạo khỏe từ trong ra ngoài!
CÁC TIPS “SỐNG CÒN” ĐỂ MÃI TRẺ TRUNG: NHẤT LÀ DƯỠNG DA VÙNG CỔ
Bên cạnh những bài tập giúp xóa bỏ tình trạng “cổ gà tây”, giúp da vùng quanh cổ và cằm thêm mịn màng, tươi trẻ như trên thì vẫn còn nhiều tips hay giúp chị em thêm phần trẻ trung, quyến rũ, trong đó không thể thiếu việc dưỡng da vùng quanh cổ và vùng mắt.
– Dưỡng da vùng mắt: Để hạn chế những vết nhăn xuất hiện quanh mắt, chị em nên chăm chỉ dưỡng da vùng này như các vùng da khác trên cơ thể. Đặc biệt, vì là vùng da nhạy cảm nên khu vực này cần được chăm sóc thường xuyên và đều đặn hơn.
– Dưỡng da vùng cổ: Đừng chỉ quan tâm đến da mặt, bởi vùng da cổ cũng cần chăm sóc kĩ lưỡng mỗi ngày. Bởi nếu da vùng cổ chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn sẽ rất dễ khiến chị em mất tự tin ngay…
Nguồn: Brightside
