Để có được những phút giây nghỉ ngơi thoải mái sau một ngày dài, chúng ta thường có xu hướng quấn mình trong chăn, tạo tư thế thoải mái và chìm vào giấc ngủ. Nhưng để phục hồi hoàn toàn năng lượng và giữ gìn vẻ đẹp của chúng ta, việc chú ý đến vị trí của cơ thể khi ngủ là khá quan trọng.
Giấc ngủ phải lành mạnh vì nó sẽ góp phần giúp chúng ta có tâm trạng tốt vào ngày hôm sau. Đó là lý do tại sao, để bắt đầu mỉm cười khi nhìn mình trong gương vào buổi sáng, bạn nên ghi nhớ một số mẹo đơn giản để có được một đêm ngon giấc.
1.Vị trí cho khuôn mặt tươi tắn không nếp nhăn
Chúng ta thường cần làm quen với việc nằm ngửa khi ngủ. Điều tốt là tư thế này có nhiều ưu điểm: cột sống của bạn thẳng khi cơ thể bạn thả lỏng mà không bị căng hoặc áp lực. Người ta biết rằng căng thẳng ở vùng cổ có thể dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn giúp giữ gìn vẻ đẹp của bạn.
2. Gối bổ sung để thư giãn cột sống
Nằm ngửa khi ngủ vừa đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe. Nhưng để duy trì vị trí chính xác, bạn sẽ cần một bề mặt khá cứng. Để giảm tải nhiều hơn, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của bạn. Nó sẽ giúp bạn giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
3. Ngủ không có gối
Từ lâu gối là một vật dụng không thể thiếu trong mỗi giấc ngủ. Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe, thì bạn nên tập ngủ mà không cần dùng gối. Ngủ không cần gối cơ thể sẽ nằm trên một mặt phẳng, giúp giảm đau lưng, ngăn ngừa đau cổ; ngừa mụn và nếp nhăn;…
4. Gối ôm
Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu bạn sử dụng thêm một chiếc gối. Chúng tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, do đó loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo.
5. Tư thế phôi thai
Tư thế này có vẻ là thoải mái nhất. Bất cứ khi nào chúng ta nghĩ về một chiếc giường ấm áp, chúng ta ngay lập tức có mong muốn được cuộn tròn. Tư thế này có ưu điểm: nhờ cuộn tròn đúng, các khớp mở ra. Tư thế phôi thai có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
6. Ngủ cùng nhau
Những cái ôm thúc đẩy sản xuất oxytocin làm giảm áp lực động mạch. Điều này có nghĩa là có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn. Và tất nhiên, ngủ chung mang lại cảm giác thân thiết và tăng mức độ tin cậy giữa mọi người. Tất cả những gì bạn cần làm là chia chăn và tận hưởng giấc ngủ!
