Cách bố trí đồ vật trong nhà như TV, ánh sáng, sinh hoạt ăn uống,.v.v. hoạt động hằng ngày không lành mạnh về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bạn và gia đình. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn có thể tăng cường tuổi thọ chỉ qua những thiết kế và thói quen đơn giản!
1. Đặt TV cách xa nhà bếp
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người có xu hướng ăn quá no khi mải xem một chương trình nào đó trên TV. Nếu bạn phải đi bộ vài bước hay xuống cầu thang mới vào tới bếp sẽ làm bạn để ý hơn đến quá trình ăn của mình. Khi bạn đứng dậy để lấy một món đồ gì đó tức là bạn cũng đang đi bộ một chút để hoạt động thể chất.
Ảnh: Pinterest
2. Để một giá giày bên cửa
Theo Buettner, đây là một cách có một không hai để kéo dài tuổi thọ. Với giá giày ngay bên cửa, bạn sẽ dễ dàng cởi giày hơn khi về nhà, một thói quen phổ biến của người dân ở Okinawa, Nhật Bản (một trong những vùng Blue Zones). Buettner cho biết: “Chúng tôi phát hiện ra rằng 28% giày có chứa vi khuẩn trong phân, và bạn không muốn mang nó vào nhà vì bạn có thể bị bệnh”. Và như vậy, giá treo cũng khuyến khích bạn để giày đi bộ hoặc giày chạy gần cửa, điều này sẽ khiến bạn có nhiều khả năng sử dụng chúng tốt và năng động hơn.
Ảnh: Pinterest
3. Ăn với các thành viên trong gia đình hoặc bạn cùng phòng thường xuyên nếu có thể
Chia sẻ bữa ăn với người khác là một cách dễ dàng để trở nên có chủ đích hơn trong việc ăn uống. Do đó, có thể khiến bạn ăn chậm hơn, cho phép đủ thời gian để tín hiệu no truyền đến não. Chưa kể, xã hội hóa là một trong những nguyên nhân khiến mọi người xa cách nhau hơn. Và một trong những cách tốt nhất để xây dựng mối quan hệ với gia đình hoặc bạn bè là ngồi quanh bàn ăn tối. Làm như vậy cũng tạo ra dấu chấm câu tự nhiên giữa thời gian bắt đầu của ngày làm việc và thời gian cá nhân của buổi tối, điều này có thể giúp bạn duy trì ranh giới giữa công việc và cuộc sống.
Ảnh: Freepik
4. Trồng rau hoặc vườn thảo mộc
Nếu bạn có bất kỳ loại không gian ngoài trời nào, hãy sử dụng nó để trồng những thứ có thể ăn được, cho dù ở dưới đất hoặc trong thùng chứa trên hiên nhà hoặc sân thượng. Trồng cây có tác dụng gấp ba lần là khuyến khích bạn dành nhiều thời gian hơn trong không khí trong lành, năng động (làm cỏ và tưới nước đòi hỏi phải cúi xuống và đứng lên) và ăn nhiều thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe.
Hoặc có thể thiết lập một khu vườn thảo mộc nhỏ trong nhà. Bằng cách này, ít nhất bạn sẽ có nhiều khả năng tiêu thụ các loại thảo mộc tươi hơn, loại thảo mộc khuyến khích bạn nên trồng đó là cây hương thảo và oregano, chúng không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn hoạt động như thuốc lợi tiểu nhẹ, có thể giúp giảm huyết áp.
Ảnh: Pinterest
5. Mang các yếu tố ngoài trời vào nhà của bạn
Để bắt chước vẻ đẹp của thiên nhiên, bạn nên trang trí nhà bằng những loại cây trồng trong nhà, có thể làm giảm căng thẳng một cách tự nhiên. Hoặc nếu như không thể trồng cây, bạn có thể đặt những bức tranh về phong cảnh thiên nhiên, kết hợp màu đất và màu xanh lá cây tự nhiên vào nhà của bạn cũng có thể giúp nuôi dưỡng sự tích cực và sáng tạo.
Ảnh: Pinterest
6. Bảo vệ phòng tắm chống trơn trượt
Phòng tắm là nơi được xếp hạng cao trong danh sách những nơi mà mọi người có xu hướng té, ngã. Để ngăn chặn điều đó, bạn nên đặt thảm chống trơn trượt trên sàn (hoặc lắp gạch chống trượt, nếu bạn có thể cải tạo), thêm các thanh vịn vào tường trong phòng tắm và thậm chí đặt một băng ghế nhỏ trong phòng tắm.
Ảnh: Pinterest
7. Tạo không gian yên bình cho phòng ngủ của bạn
Tạo một không gian có lợi cho giấc ngủ nhất có thể là một cách dễ dàng để bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Điều này mang lại một loạt các lợi ích giúp tăng tuổi thọ, chẳng hạn như tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện nhận thức. Một gợi ý cho bạn đó là nên lắp rèm cản sáng trên bất kỳ cửa sổ phòng ngủ nào có nhiều ánh sáng và thiết lập một máy tiếng ồn trắng có thể lấp đầy không gian của bạn bằng âm thanh êm dịu và dễ ngủ, đồng thời giúp ngăn chặn tiếng ồn từ bên ngoài.
Ảnh: Pinterest
Thường xuyên quét bụi và hút bụi phòng ngủ, đồng thời dọn dẹp giường ngủ cũng có thể giúp tạo ra một không gian yên tĩnh, giống như nơi tôn nghiêm sẽ giúp bạn thường xuyên xem được nhiều thứ hơn.
Nguồn: Well+good
