Thân hình tròn trịa khiến bạn không thể mặc những bộ trang phục gợi cảm, làm mất đi sự quyến rũ vốn có của bạn. Mà việc giảm cân đòi hỏi phải kết hợp giữa tập luyện kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Rau củ quả là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và còn có hiệu quả giảm cân thần kỳ.
1. Măng tây
Trong măng tây rất giàu chất dinh dưỡng, chất xơ, và hàm lượng natri thấp, nên là thức ăn thực sự bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe, và giảm cân hiệu quả. Măng tây chứa lượng Acid Folic cao và là một nguồn cung cấp chất xơ (Chiếm 44%), kali, vitamin B6, vitamin A và C, măng tây không có chất béo, không chứa Cholesterol và có lượng natri thấp. Một chén măng tây cung cấp 3g chất xơ, lượng calo thấp. Vì thế, măng tây có thể giúp bạn giảm cân.
2. Xà lách
Rau xà lách rất giàu dinh dưỡng. Xà lách chứa nhiều chất xơ, vitamin, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, vitamin K và các khoáng chất như sắt, magie, canxi. Ăn rau xà lách thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật, giải nhiệt, giảm stress, ngăn ngừa ung thư. Rau xà lách chỉ chứa ít calo nên rất thích hợp để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
3. Bắρ cải
Bắp cải rất giàu vitamin C và chất xơ, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung bắp cải thường xuyên vào các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giúp da, tóc, xương khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch. Rau bắp cải chứa ít calo và chất béo nên rất thích hợp cho người giảm cân.
4.Cải Brussels (bắp cải tí hon)
Cải Brussels chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Loại rau này đặc biệt giàu vitamin C và K. Cải Brussels rất tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm viêm và ngăn ngừa lão hóa.
5. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Loại rau này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, kiểm soát lượng đường trong máu, bảo vệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giúp xương chắc khỏe.
6. Củ cải trắng
Củ cải trắng được xếp vào những nhóm thực phẩm càng ăn càng gầy, bởi củ cải trắng chứa tới 92% nước, các thành phần protit, gluxit,… giúp cho các phần chất béo dư thừa trong cơ thể được đốt nóng, do vậy tránh được việc mỡ tích tụ dưới da, thúc đẩy quá tình chuyển hóa chất béo, giúp giảm béo hiệu quả và chống được bệnh béo phì. Vì vậy, củ cái trắng là thực phẩm rất thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân của bạn.
7. Cần tây
- Trong cần tây có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, trong đó có vitamin A, B, C, chất xơ và khoáng tố vi lượng. Khi uống nước ép cần tây sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và cần tây còn giúp làm đẹp da hiệu quả.
- Theo một số nghiên cứu thì cần tây còn giúp ngăn ngừa và hổ trợ một số bệnh như huyết áp, mỡ trong máu, tiểu đường, giúp cho xương chắc khỏe hơn. Chính vì thế mà cần tây được khá nhiều người lựa chọn làm món ăn, thức uống hàng ngày rất tốt cho sức khỏe.
