Một ngày mới lại đến và cuộc chiến để chống lại cơn buồn ngủ lại tiếp tục. Sự mệt mỏi, uể oải khiến bạn mất tập trung và hầu như chẳng thể làm được việc gì “nên hồn”.
Một tách cà phê chính là thứ bạn nghĩ tới đầu tiên và cũng là loại đồ uống bạn thường xuyên sử dụng để ngăn cản cảm giác buồn ngủ. Caffein có trong cà phê kích thích các thụ thể trong não bộ tăng cường hoạt động khiến trí óc trở nên hưng phấn hơn, thế nhưng nó lại làm cho bạn cảm thấy bồn chồn và hình như có điều gì đó bất thường đang diễn ra với cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu, có khoảng 85% người Mỹ trưởng thành thường xuyên sử dụng ít nhất một loại đồ uống có chứa caffeine hằng ngày. Song, các nhà khoa học không coi đây là một biện pháp chống buồn ngủ lâu dài và lành mạnh. Bạn có nhiều lựa chọn thông minh hơn thế. Dưới đây là 4 loại đồ uống giúp đánh bật cơn buồn ngủ mà bạn nhất định phải biết.
1. Nước lạnh
Còn gì tuyệt vời hơn là uống một ly nước lạnh vào buổi sáng. Nước lạnh giúp đánh thức mọi giác quan trong cơ thể khiến bạn tỉnh táo hơn bao giờ hết.
Bạn có biết 70% cơ thể con người là nước, nước có lượng calo = 0 và siêu hdryat hóa. Con người có thể sống được hàng tuần nếu thiếu thức ăn nhưng sẽ chỉ tồn tại được 3 ngày nếu không có nước. Khi bạn khát, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi. Một trong những nguyên tố của cơ thể chịu ảnh hưởng rõ ràng nhất khi thiếu nước chính là máu. Mất nước làm giảm lượng máu, quá trình máu lưu thông đến não chậm hơn.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Tufts vào năm 2009 cho thấy rằng thậm chí mất 1-2% lượng nước trong cơ thể có liên quan đến sự mệt mỏi và ghi nhớ kém. Điều quan trọng là giữ cho cơ thể luôn hấp thu đủ lượng nước cần thiết, không phải cứ khi nào thật khát mới phải bổ sung, đừng xem việc vào WC là điều gây phiền toái. Hãy uống 2 -3 lít nước mỗi ngày, một vài ly nước lạnh vào những thời điểm kém tỉnh táo như sau khi ngủ trưa hoặc cuối giờ chiều sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung cho công việc mà chẳng cần bất kỳ một ly cà phê nào hết.
2. Nước chanh
Nước chanh là thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể được nhiều chị em yêu thích. Nếu bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy uống một ly nước chanh. Vì nó vừa giúp loại bỏ độc tố mà lại còn làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể bạn tránh khỏi những cơn buồn ngủ rũ rượi.
Một lưu ý nho nhỏ là đừng uống nước chanh vào lúc đói nhé, axit citric trong chanh có thể khiến cho dạ dày của bạn bị ảnh hưởng đó.
3. Nước ép táo
Táo là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức khỏe. Với lượng đường fructose tự nhiên, nhiều probiotic và vitamin B, các thành phần dinh dưỡng này có nhiệm vụ tăng cường mức năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ. Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một chút để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang.
Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường và chất xơ, những chất cần thiết cho một vóc dáng săn chắc. Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Alzheimer’s Disease cho biết nước táo ép có thể làm tăng acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp cải thiện trí nhớ. Thay vì uống cà phê, hãy làm một ly nước ép táo hoặc pha loãng giấm táo uống để giảm cân giúp tiếp thêm máu lên não bạn nhé.
4. Nước ép cỏ lúa mạch
Nước ép cỏ lúa mạch (lúa mì) có thể hơi xa lạ với mọi người. Nhưng bạn có biết nó được sử dụng rất phổ biến ở các quốc gia phương Tây. Nước ép cỏ lúa mạch được biết đến là một nguồn năng lượng tự nhiên rất giàu vitamin , khoáng chất và các nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nước ép cỏ lúa mạch không dễ uống. Bạn có thể không thích hương vị, nhưng bạn sẽ thích cảm giác tuyệt vời mà nó mang lại cho trí óc.
Thêm một ly cỏ lúa mì trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là vào buổi sáng (sau khi ăn khoảng 30 phút). Bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng cho học hành và công việc.
Cỏ lúa mạch rất dễ lên men kể cả có lưu trữ trong ngăn đông, do vậy bạn nên thưởng thức ngay sau khi chế biến để nguồn dinh dưỡng không bị oxy hóa nhé.
Để “thoát khỏi” những cơn buồn ngủ, ngoài cà phê ra những loại đồ uống bổ dưỡng trên sẽ giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng. Cùng ladyTV áp dụng xem sao nhé!
