Cơ bụng 11 được xem là một tiêu chuẩn vòng 2 đẹp, săn chắc và khỏe mạnh của phái nữ và nó gần giống với tiêu chuẩn cơ bụng 6 múi đối với phái nam.
Cơ bụng số 11 là phần cơ bụng săn chắc, có rãnh ở hai phía bên sườn hình thành nên 2 đường thẳng dọc phần bụng 2 bên như số 11. Thông thường thì những bạn nữ sở hữu cơ bụng 11 thì chắc chắn sẽ có một body thon gọn và quyến rũ. Để được công nhận sở hữu cơ bụng số 11 thì nữ giới phải có cơ bụng rắn chắc, khỏe mạnh và đặc biệt, phải có múi 2 bên sườn và hình thành 2 đường thẳng.
Thế nhưng trên thực tế, việc sở hữu cơ bụng 11 đối với các bạn nữ không dễ dàng một chút nào vì yêu cầu cần một quá trình dài tập luyện và kết hợp với một chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt thật nghiêm ngặt.
Sở hữu vòng eo nhỏ và cơ bụng 11 là mơ ước của mọi cô gái (Ảnh: sưu tầm)
Là một người có tầm ảnh hưởng, yêu cái đẹp và luôn biết cách làm mới bản thân, bên cạnh công việc bận rộn của mình Khánh Linh (tên thật của Cô Em Trendy) vẫn luôn chăm chỉ tập thể dục cùng chế độ ăn uống nghiêm ngặt để duy trì được vóc dáng cũng như cơ bụng 11 đáng mơ ước của mọi cô gái.
“Việc tập luyện để sở hữu cơ bụng 11 đã không hề dễ dàng, thế nhưng việc tiếp tục giữ vững nó lại càng khó khăn hơn rất nhiều. Để Linh bày cách cho chị em có thể duy trì vóc dáng ngon lành, lại không để công sức tập luyện “đổ sông đổ bể” nha”. Khánh Linh chia sẻ
(Ảnh: Cô Em Trendy)
Cô nàng cho biết: “Điều quan trọng nhất chính là chế độ ăn, Linh sẽ không khuyên các bạn cắt toàn bộ đường và tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày, bởi điều này thật sự không hề tốt cho sức khoẻ chút nào.
Bạn cứ giữ cho bản thân một mức tiêu thụ tinh bột vừa phải, bổ sung thêm thật nhiều chất xơ và đạm, đây chính là yếu tố giúp bạn xây dựng và duy trì cơ bắp đó. Bạn có thể lựa chọn bổ sung thêm protein qua các dạng whey, có thể là chiết xuất từ động vật hay thực vật, tùy theo sở thích và cơ địa của bạn. À, chúng ta cũng đừng bỏ qua những thực phẩm chứa chất béo tốt nha!
Yếu tố tiếp theo chính là đến từ việc tập luyện, việc tập bụng quá thường xuyên thực sự không hề tốt một chút nào đâu. Do đó hãy xen kẽ các buổi cardio để hỗ trợ cơ thể đốt mỡ nè, lưu ý là không nên tập cardio quá nhiều nhen, điều này sẽ khiến chị em vừa chững cân lại dễ mất cơ nữa đó. Dùng thêm dụng cụ như dây kháng lực hoặc tạ nặng sẽ còn khiến vóc dáng tụi mình “sắc sảo” hơn nữa”.
Ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ giúp Khánh Linh sở hữu cơ bụng 11 săn chắc (Ảnh: Cô Em Trendy)
