Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn thực sự khỏe mạnh, ngay cả khi chỉ số BMI của bạn cho biết bạn đang thừa cân hoặc béo phì. Nếu có cả 5 thì bạn không cần thiết giảm cân cho tốn sức.
BMI hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, là một phép tính chiều cao và cân nặng để phát hiện những người béo phì hoặc thừa cân, giúp đánh giá nguy cơ phát triển các bệnh như tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim.
Dù BMI rất hữu ích xong chúng không phải là một thước đo đa diện, xem xét tổng thể các yếu tố như gia đình, di truyền, lối sống, tuổi tác, giới tính… vì vậy chỉ dựa vào BMI hay cân nặng để quyết định một người có cần phải giảm cân hay không đôi khi là chưa đủ.
Theo chuyên gia giảm cân, Chris Shuff trả lời trên tờ Healthline: “Ngay cả những chuyên gia có trình độ cao nhất cũng không thực sự hiểu về béo phì. Vì vậy bản thân bạn phải tự xem xét và đánh giá bản thân, thông qua vô vàn yếu tố trên cơ thể chứ không chỉ dựa vào mỗi cân nặng”.
Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn thực sự khỏe mạnh, ngay cả khi chỉ số BMI của bạn cho biết bạn đang thừa cân hoặc béo phì. Nếu có cả 5 thì bạn không cần thiết giảm cân cho tốn sức.
1. Vòng eo vẫn còn thon gọn
Theo tờ Business Insider: Kích thước vòng eo thực sự có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đo sức khỏe tổng thể của một người.
Dù bạn có chỉ số BMI cao, nhưng nếu chu vi vòng eo của bạn dưới 90cm đối với phụ nữ và 101cm đối với nam giới, thì bạn cứ yên tâm rằng cân nặng của mình vẫn trong mức an toàn.
Nếu chu vi vòng eo của bạn dưới 90cm đối với phụ nữ và 101cm đối với nam giới, thì bạn cứ yên tâm rằng cân nặng của mình vẫn trong mức an toàn.
” Vòng bụng lớn hơn 90cm ở phụ nữ và lớn hơn 101cm ở nam giới không chỉ có thể xác định tình trạng thừa cân mà còn đe doạ một số nguy cơ về sức khỏe của một người. Vòng eo vượt quá mức này cho thấy bạn có quá nhiều mỡ bụng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và hội chứng chuyển hóa”, chuyên gia dinh dưỡng Michelle Routhenstein cho hay.
2. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn đều đặn
Kinh nguyệt đều đặn không có nghĩa là cứ đúng 28 ngày bạn sẽ đến ngày một lần, miễn là bạn có kinh nguyệt hàng tháng, diễn ra êm xuôi, không đau đớn thì sức khỏe của bạn đang đi đúng hướng.
Theo Thetalko, sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của bạn, vì suy giảm tiêu hóa, viêm nhiễm, kháng insulin và căng thẳng về thể chất và tinh thần đều có thể khiến bạn có chu kỳ không đều. Hơn nữa, kinh nguyệt đau đớn có thể là dấu hiệu của một rối loạn tiềm ẩn, như lạc nội mạc tử cung hay là rối loạn estrogen. Vì thế, dù bạn bao nhiêu cân nhưng chỉ cần chu kỳ kinh nguyệt vẫn xuất hiện thì bạn có thể yên tâm về sức khỏe của bản thân và không cần vội nghĩ đến chuyện giảm cân.
3. Bạn không hề có nọng cằm
Nếu bạn đang thừa cân, chắc chắn năng lượng dư thừa sẽ phải phân bố đi khắp cơ thể và sẽ tích tụ thành mỡ thừa, trong đó có vùng dưới cằm. Vì vùng da cằm tương đối mỏng nên khi bị tích mỡ sẽ có xu hướng chảy xệ rất nhanh và bị biến dạng như một chiếc cằm thứ hai. Ngược lại, nếu bạn có vùng cằm thon gọn, thanh thoát thì yên tâm là chưa đến giai đoạn để giảm cân đâu.
4. Bạn có thể di chuyển nhanh chóng, thoải mái
Chân là cơ quan nằm dưới cùng của cơ thể, chịu áp lực nâng đỡ toàn bộ phần thân trên, vì thế nếu bạn tăng cân nhanh, chân của bạn chắc chắn sẽ bị tổn thương, áp lực lên các khớp xương sẽ càng tăng, việc di chuyển trở nên chậm chạp vì bạn cảm thấy đau lưng và hông.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy việc di chuyển của mình vẫn thoải mái, diễn ra nhanh chóng thì hãy yên tâm là cơ thể vẫn rất khỏe mạnh với số cân hiện tại, đừng cố giảm cân cho thêm mệt.
Nếu bạn cảm thấy việc di chuyển của mình vẫn thoải mái, diễn ra nhanh chóng thì hãy yên tâm là cơ thể vẫn rất khỏe mạnh với số cân hiện tại.
5. Cơ thể bạn không hề có vết rạn da
Rạn da là dấu hiệu của việc tăng cân quá nhanh. Khi bạn tăng cân, chất béo dư thừa dưới da sẽ bị kéo căng gây rạn da. Ngược lại, nếu bạn thấy mình có cân nặng không nhỏ nhưng vết rạn da không xuất hiện nghĩa là tình trạng cân nặng của bạn khá ổn định, chưa đến mức phải nhịn ăn, tập thể dục cật lực để xuống ký.
Không thể phủ nhận cân nặng là thước đo quyết định sức khoẻ và sắc đẹp, nếu bạn cảm thấy cân nặng tăng dần, đồng nghĩa với việc cơ thể mệt mỏi, đuối sức và xuất hiện những triệu chứng như bên trên đã đề cập thì nhất định phải tìm cách giảm cân càng sớm càng tốt.
Nguồn: Insider, Thetalko
