Một cuộc sống tốt đẹp là khi chúng ta biết cách yêu thương bản thân, yêu thương gia đình và yêu thương những mối quan hệ xung quanh.
Trước khi muốn yêu thương một ai khác, đầu tiên chúng ta cần học cách yêu thương chính bản thân mình. Điều cần thiết đầu tiên thể hiện cho việc yêu thương bản thân chính là ăn uống đúng cách. Rất nhiều bạn trẻ ngày nay, thậm chí là người lớn thường lơ là trong việc ăn uống, coi đó là việc không đáng mấy để bận tâm. Thế nhưng, hãy nghĩ đến rằng, con người chúng ta có thể sống là nhờ ăn uống. Ăn uống điều độ chính là liều thuốc bổ hơn bao giờ hết để chúng ta có thể làm thật nhiều những điều tuyệt vời khác ngoài kia!
1. Cân bằng cuộc sống của bạn với những gì bạn ăn
Để sống một cuộc sống cân bằng và mãn nguyện, hãy tuân theo quy tắc 80/20 trong việc ăn uống. Bạn có thể áp dụng bằng cách thực hiện ăn uống khoa học với những ngày trong tuần từ thứ 2 đến thứ 6, vào cuối tuần thứ 7, chủ nhật sẽ ăn những gì mình thích. Cách này giúp chúng ta phá vỡ cách tiếp cận thông thường đối với thực phẩm và giữ cho mọi thứ trở nên thú vị. Đây cũng là cách tốt nhất để giữ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn.
(Ảnh: Gettyimages)
2. Ăn uống lành mạnh để thể hiện sự tôn trọng bản thân
Trong khi ăn sạch luôn gắn liền với việc giảm cân, và hơn thế nữa. Ăn uống lành mạnh là hình thức tự tôn lớn nhất. Nếu bạn có thể kiểm soát những gì bạn ăn, bạn có thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống. Sức mạnh mà nó mang lại cho bạn vượt xa những thước đo hữu hình, khiến bạn phát triển mạnh mẽ, cảm thấy tự tin và thực sự rất hạnh phúc.
3. Thưởng thức những gì bạn ăn
Hầu hết phụ nữ bị áp lực phải ăn uống đúng cách, liên tục đếm calo và tạo ra một mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm, sống một cuộc sống rất không hài lòng hàng ngày. Nếu là vậy, bạn thay đổi điều này. Tạo ra một mối quan hệ tốt đẹp, bổ dưỡng với thức ăn, có nghĩa là bạn chỉ ăn bằng trực giác, bạn ăn thức ăn nuôi dưỡng bạn về tinh thần và thể chất. Bạn phải thưởng thức từng miếng ăn mà không có cảm giác tội lỗi và luôn biết khi nào nên dừng lại.
(Ảnh: Gettyimages)
4. Bám sát truyền thống
Chính những quy tắc ăn uống truyền thống cũ mới thực sự có thể cứu rỗi linh hồn và cơ thể của chúng ta trong những thời điểm độc hại này. Khoa học dinh dưỡng, như chúng ta biết ngày nay, chỉ đơn giản là cố gắng bắt kịp với nhiều nguồn gốc từ lâu đời của trí tuệ và niềm tin được dẫn dắt bởi sự quan sát đã được theo dõi mãi mãi. Sẽ rất tốt nếu chúng ta tiếp tục tuân theo lối sống lành mạnh mà các trưởng lão đã dày công vạch ra cho chúng ta. Vì vậy, khi nói đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tuân theo những cách thông thường hợp lý của ông bà bạn.
5. Thực hiện theo phương pháp không ăn kiêng
Cách bền vững duy nhất để có được sức khỏe là sống một cuộc sống và lối sống mà thói quen tốt của bạn nhiều hơn thói quen xấu, vì vậy hãy tập trung vào việc thay đổi thói quen. Bỏ việc chạy theo mốt. Bằng cách nào đó, chúng ta có xu hướng ném cảm giác chung của mình vào thùng rác khi nói đến chế độ ăn uống của mình, và đó là một cách sống nguy hiểm.
(Ảnh: Gettyimages)
Hiểu ý nghĩa thực sự của từ “ăn kiêng”: nó không có nghĩa là từ bỏ thức ăn; nó chỉ có nghĩa là thay thế xấu bằng tốt. Và chúng ta cần ngừng tập trung vào calo đơn thuần và bắt đầu tập trung vào các chất dinh dưỡng. Thời điểm chúng ta làm điều đó và bắt đầu sử dụng thức ăn có lợi cho sức khỏe, lượng calo sẽ tự xử lý và bạn sẽ tự động giảm cân.
6. Nhận vitamin từ thực phẩm giàu dinh dưỡng
Trong nhiều trường hợp, vitamin và khoáng chất có trong nguồn thực phẩm dễ hấp thụ hơn so với ở dạng bổ sung. Với lợi ích bổ sung của các chất dinh dưỡng khác có trong thực phẩm, ăn uống lành mạnh mang lại lợi ích lớn hơn nhiều so với việc chọn thực phẩm bổ sung và ăn uống thiếu chất. Một chế độ ăn uống thích hợp cung cấp nhiều vitamin hơn, cung cấp cho cơ thể bạn mọi thứ cần thiết để hoạt động bình thường. Các chất dinh dưỡng thu được từ thực phẩm, không phải chất bổ sung, tương quan với việc giảm nguy cơ tử vong và ung thư.
7. Giữ thói quen trong tâm trí
Thực hiên việc ăn uống khoa học trong hành động và cả trong tâm trí để nhắc nhở bản thân mọi lúc cũng như truyền đi nguồn năng lượng đó tới tất cả mọi người xung quanh, giúp họ có thể tìm ra chân ái từ việc ăn uống lành mạnh.
(Ảnh: Gettyimages)
