Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để cao thêm, thì một số mẹo có thể hữu ích. Mặc dù gen chủ yếu quyết định chiều cao của một người, nhưng một số thói quen ăn uống và các yếu tố môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến nó ở một mức độ nào đó (và đến một độ tuổi nhất định). Dưới đây là 9 thủ thuật hiệu quả có thể giúp tăng chiều cao của bạn.
1. Ăn một bữa sáng lành mạnh
Một bữa ăn sáng lành mạnh đóng một vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của cơ thể bạn. Bỏ bữa sáng có thể là một dấu hiệu xấu cho sự phát triển tổng thể của bạn, đặc biệt là chiều cao. Bạn nên ăn sáng hợp lý để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển cơ thể của bạn.
2. Tránh các yếu tố làm còi cọc tăng trưởng
Dùng ma túy và rượu có thể gây ra sự tăng trưởng còi cọc. Hãy tránh xa những cơn nghiện này ngay từ khi còn trẻ. Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết cho sự phát triển của trẻ vì suy dinh dưỡng cũng đồng nghĩa với chiều cao thấp. Dư thừa caffein và hút thuốc làm gián đoạn sự phát triển của trẻ em . Vì vậy, rất nên rèn cho trẻ tránh xa những thói quen xấu này để đảm bảo cơ thể tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển toàn diện. Trẻ em và thanh thiếu niên đang lớn cần ngủ 9-11 giờ mỗi đêm. Thời gian ban đêm được coi là thời gian phát triển cho trẻ em. Bạn nên tạo một môi trường thật yên tĩnh và không có tiếng ồn để có một giấc ngủ sâu. Đổi lại giấc ngủ ngon giúp bạn tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Trong khi ngủ, cơ thể bạn sản xuất hormone tăng trưởng trong tuyến yên. Nó tiếp tục giúp trong sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của cơ thể bạn.
4. Ăn uống đúng cách
Sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của cơ thể đòi hỏi sự cân bằng hoàn hảo của tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu. Để thực hiện điều này, bạn có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung theo nhóm tuổi cùng với chế độ ăn uống hợp lý. Dinh dưỡng cân bằng là rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
5. Tăng khả năng miễn dịch của bạn
Hệ thống miễn dịch đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể . Để đảm bảo chiều cao tốt, điều quan trọng là phải giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Bệnh thường xuyên hoặc bệnh tật có thể gây ra sự tăng trưởng còi cọc. Khả năng miễn dịch có thể được tăng cường nhờ vitamin C có nhiều trong cam, bưởi và chanh.
6. Rèn luyện cơ thể
Thể thao và tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bạn. Hãy tập bơi lội, yoga, đạp xe và chạy cùng với chế độ ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc để đảm bảo cơ thể bạn phát triển bình thường. Bạn cũng phải thực hiện một số bài tập kéo dài hoặc ‘tăng chiều cao’ để giúp bạn tăng chiều cao. Yoga đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc phát triển chiều cao.
7. Thực hành tư thế tốt
Thực hành tư thế tốt có thể giúp bạn cao thêm 6 inch. Luôn đi và ngồi ở tư thế thẳng để chiều cao phát triển tốt.
8. Các bữa ăn nhỏ và thường xuyên
Ăn 6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính để kích thích quá trình trao đổi chất. Hormone tăng trưởng và tăng chiều cao của bạn hoàn toàn phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn. Do đó, điều cần thiết là phải có được các vitamin và khoáng chất cần thiết để đạt được sự tăng trưởng tự nhiên về chiều cao.
9. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Béo phì có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn. Do đó, để đạt được chiều cao tốt hoặc ít nhất là cao hơn 6 inch, điều quan trọng là phải duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng bằng cách tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
Chiều cao của bạn được quyết định bởi nhiều yếu tố. Đúng là bạn chỉ có thể trưởng thành cho đến một độ tuổi nhất định, nhưng có một số cách bạn có thể tận dụng khoảng thời gian này. Tận dụng tối đa các mẹo đã nói ở trên để cao thêm 6 inch. Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và một chế độ tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết cho một lối sống phù hợp và ổn định. Ngoài ra, bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh các chất có hại như rượu bia, ngủ đủ giấc mỗi đêm để cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn.
