Tinh dầu để phòng ngủ không chỉ giúp bạn thư giãn và hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm. Đây là liệu pháp mùi hương sử dụng các thành phần thiên nhiên nên có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Phòng ngủ là nơi nên được bạn lưu ý tới nhiều nhất vì đây là không gian giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu bạn là người khó ngủ thì lại càng cần phải tìm cách để thư giãn tâm trí để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Dưới đây là những loại tinh dầu giúp ngủ ngon mà bạn có thể để ở trong phòng ngủ.
1. Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương là một phương pháp trị liệu tinh dầu có những lợi ích sức khỏe dưới đây:
- Làm giảm đau
- Làm hạ huyết áp
- Làm dịu hệ thần kinh
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Nâng cao sự tỉnh táo vào ban ngày
- Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm với tác dụng nâng cao tâm trạng
2. Tinh dầu hoa hồng phong lữ
Tinh dầu hoa hồng phong lữ đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo lắng khi kết hợp với các loại tinh dầu khác. Một số chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên dùng tinh dầu nữ lang kết hợp với tinh dầu hoa phong lữ để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
3. Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài với mùi hương hoa ngọt ngào sẽ rất phù hợp để cho bạn một giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu vào năm 2002 cho thấy hoa nhài mang lại cho bạn nhiều lợi ích về giấc ngủ, làm giảm thiểu tâm trạng lo lắng và thậm chí còn hiệu quả hơn cả hoa oải hương.
4. Tinh dầu gỗ đàn hương
Gỗ đàn hương từ lâu đã được biết đến với công dụng là giúp bạn thư giãn và làm tinh thần phấn chấn. Nghiên cứu cũng chỉ ra gỗ đàn hương có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng lo âu, an thần và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Gỗ đàn hương cũng đã được chứng minh là làm tăng sự tỉnh táo đối với một số người do phản ứng với mùi hương ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn thấy tinh dầu gỗ đàn hương có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo và thư giãn cho bạn thì bạn có thể sử dụng tinh dầu này ở chỗ làm việc thay vì để ở trong phòng ngủ.
5. Tinh dầu cam chanh
Bạn có thể sử dụng liệu pháp tinh dầu với sự kết hợp của hai mùi hương là cam và chanh. Tinh dầu cam đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ còn tinh dầu chanh có tác dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Giống như tinh dầu gỗ đàn hương, liệu pháp tinh dầu cam chanh có thể giúp một số người dễ ngủ hơn nhưng một số người khác lại thấy mùi hương này tươi mát, làm tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
6. Tinh dầu hoa cúc
Trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thường khó hợp tác với bố mẹ khi giờ ngủ sắp đến. Hãy thử nhỏ 3 – 4 giọt dầu vào lòng bàn tay cùng với một chút dầu trẻ em rồi massage, sau đó cho bé tắm nước ấm và bạn sẽ thấy bất ngờ đấy. Những hoạt chất tốt trong tinh dầu sẽ thư giãn các giác quan cũng như kích thích cơ thể tiết hormone giấc ngủ. Ngoài ra, những người bị đau đầu do cảm lạnh, viêm xoang hoặc mắc chứng đau nửa đầu cũng có thể xoa bóp dầu hoa cúc để giảm đau nhanh hơn. Thêm vào đó, ngửi dầu sẽ hỗ trợ làm dịu cơn tức ngực hoặc thông thoáng khoang mũi khi bị nghẹt.
7. Tinh dầu bạc hà
Mùi hương the mát tinh khiết của tinh dầu bạc hà sẽ đem lại cảm giác sảng khoái cho người dùng. Chính vì vậy nên chúng thường được dùng để trấn an tinh thần, xóa đi những mệt mỏi để có giấc ngủ sâu, đồng thời còn giúp xoa dịu dây thần kinh và giảm đau rất tốt. Chưa hết, tinh dầu bạc hà nguyên chất còn giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu, thanh lọc và sát khuẩn không khí rất tốt và xông mũi hỗ trợ điều trị các bệnh viêm mũi, viêm xoang.
Tinh dầu bạc hà giúp bạn bình tĩnh và thư giãn trong ngày bận rộn.
8. Tinh dầu ngọc lan tây
Tinh dầu ngọc lan tây nguyên chất khử mùi giúp không gian thoáng đãng và trong lành nhờ tính sát khuẩn. Chúng được xem là một loại thuốc chống trầm cảm và kiểm soát cảm xúc rất tốt, giúp thư giãn hiệu quả.
Khi xông hơi với tinh dầu ngọc lan bạn sẽ cảm nhận được một mùi hương vô cùng dễ chịu. Mùi thơm ấy giúp bạn luôn cảm thấy hưng phấn, hỗ trợ các triệu chứng lo âu, trầm cảm, mất ngủ và lãnh cảm. Tinh dầu ngọc lan tây thích hợp sử dụng cho các trường hợp bị căng thẳng và lo lắng.
