Lên cân mùa dịch là vấn đề khiến nhiều người lo lắng trong những ngày giãn cách. Vậy làm thế nào để nỗi lo ấy không trở thành nỗi ám ảnh mỗi khi ăn uống của bạn? Làm sao để duy trì số cân nặng như mong muốn trong những ngày giãn cách chỉ ở nhà như thế này?
duy trì số cân nặng như ý trong những ngày giãn cách là mong muốn của rất nhiều người (Ảnh: Pexels)
Thay đổi thói quen
Chắc chắn rồi, thói quen là thứ quan trọng mà chúng ta cần làm trong thời gian này. Có lẽ chẳng ai có thể nghĩ được rằng sẽ có một khoảng thời gian chúng ta lại phải ở nhà lâu như thế này đúng không?
Nếu trước đó chúng ta đã lên cho mình một kế hoạch, một thực đơn nghiêm ngặt để duy trì cân nặng và chúng ta đã quen với nó thì giờ đây việc lên cho mình một thực đơn, thói quen khác là cần thiết để đảm bảo rằng chúng ta vẫn có thể duy trì số cân nặng mong muốn.
lên kế hoạch cho những ngày ở nhà
Ăn uống lành mạnh
Trước đây chúng ta thoải mái ra ngoài ăn uống, vui chơi với bạn bè. Chúng ta quen với những bữa ăn nhanh ở công ty, những buổi tiệc hội nhóm hay những ngày cuối tuần la cà quán xá mà vẫn đảm bảo được cân nặng thì bây giờ tại sao không?
Ở nhà chúng ta có nhiều có nhiều thời gian hơn để chăm chút cho bữa ăn của mình. Ở nhà chúng ta hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, chúng ta dùng bữa cùng với gia đình thường xuyên đúng giờ. Đừng vì một lúc nào đó khi chán hay buồn mà mang tâm lí “cứ ăn đi rồi từ từ giảm cân” hay ‘hết dịch giảm cân”, ăn thì sướng miệng nhưng hại thân lắm đấy nhé!
tự xuống bếp chuẩn bị cho mình những bữa ăn healthy
Tập thể dục một cách nghiêm túc
Duy trì sức khỏe và cân nặng chắc chắn không thể không nhắc đến việc tập thể dục. Hãy lên cho mình một kế hoạch cụ thể về thời gian tập luyện mỗi ngày và cố gắng duy trì nó. Ai cũng vậy việc bắt đầu chưa bao giờ là điều dễ dàng, hãy bắt đầu với những mục tiêu dễ đạt và hành động từng bước một.
Hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản, nhẹ nhàng nhất và từ từ nâng đô khó lên, điều quan trọng hơn cả đó là không được bỏ cuộc, có thể định kỳ tuần tập 2-3 buổi, quen dần thì nâng lên tập mỗi ngày.
