Nước ép trái cây cùng rau củ chính là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. 7 công thức nước ép dinh dưỡng từ rau củ và trái cây sau đây sẽ giúp bạn có thể thưởng thức thức uống ngon miệng ngay tại nhà trong suốt cả tuần.
Thứ 2: Khởi đầu tuần mới với màu xanh
Hàm lượngchất xơ trong rau cần tây cùng với lượng nước dồi dào mang lại cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn. Vì thế uống nước ép cần tây sẽ giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép cần tây còn tốt cho hệ tim mạch, trẻ hóa cơ thể, giúp ngủ ngon, cải thiện thị lực,…
Thứ 3: Bổ sung vitamin C với nước ép cà chua
Trong nước ép cà chua có chứa nguồn vitamin A và C dồi dào giúp cho hệ thống miễn dịch của cơ thể con người được cải thiện đáng kể, nâng cao thị lực và ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến mắt. Không những thế, hai loại vitamin quan trọng này cũng góp phần duy trì sức khỏe của răng và xương cho người sử dụng.
Thứ 4: Nước ép dâu tây ngọt ngào
Những quả dâu tây ngọt, mọng nước này không chỉ trông đẹp và ngon mà còn được chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin K, kali, Acid Folic, canxi, iốt, magiê, mangan, kali và chất béo Omega-3 lành mạnh.
Dâu tây chính là một trong những loại thực phẩm cung cấp polyphenol dồi dào nhất cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu ở Harvard (Mỹ) đã chứng minh rằng polyphenol, các chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ gây ung thư và các bệnh tim mạch còn có khả năng giúp răng miệng luôn khỏe mạnh.
Thứ 5: Nước ép việt quất tăng sự tập trung
Một ly nước ép việt quất cùng bắp cải lá đỏ chính là nguồn cung cấp anthocyanin lý tưởng, giúp não bộ luôn linh hoạt đồng thời nuôi dưỡng trí nhớ. Nếu hôm nay bạn cần phải tham gia một cuộc họp hay chuẩn bị làm báo cáo thì hãy thử làm món nước ép này để tăng cường sự tập trung nhé.
Thứ 6: Phục hồi sức khỏe sau ngày làm việc vất vả với nước ép táo
Táo là một loại trái cây dinh dưỡng rất tốt cho làn da và tim mạch. Bạn có thể kết hợp thêm với rau bó xôi chính là loại rau giàu vitamin K giúp xương luôn khỏe mạnh. Sau một ngày làm việc vất vả, 1 ly nước ép táo và rau bó xôi sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất và phục hồi sức khỏe.
Thứ 7: Nước ép củ dền
Nếu bạn nghĩ rằng củ dền chỉ dùng để chế biến món ăn thì đã bỏ lỡ mất một loại nước ép cực kỳ bổ dưỡng rồi đấy! Thói quen uống một ly nước ép củ dền và gừng trước khi tập luyện thể chất có thể giúp tăng cường sức chịu đựng của cơ thể bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp cho cơ bắp nguồn năng lượng và oxy cần thiết để duy trì hoạt động.
