Siêu mẫu Hà Anh tên đầy đủ là Vũ Nguyễn Hà Anh, sinh năm 1982 là một siêu mẫu nổi tiếng của showbiz Việt. Cô từng lọt Top 10 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2008 và đạt danh hiệu Á hậu 2 Hoa hậu Việt Nam Toàn cầu 2008.
Hà Anh là một trong số ít những người mẫu Việt Nam hoạt động sớm và tích cực ở làng thời trang quốc tế. Cô là giám khảo chính của cuộc thi Vietnam’s Next Top Model mùa đầu tiên và là một trong ba giám khảo của chương trình truyền hình thực tế The Next Gentleman mùa đầu tiên.
Hiện tại, Hà Anh đã lập gia đình và có một bé gái tên là Myla. Dù vậy, nàng siêu mẫu vẫn giữ được body thon gọn, “ngon ngẻ” như thời con gái.
“Luôn trong tư thế hít nhẹ và hóp cơ bụng vào”
Chí sẻ về bí quyết giữ gìn body sao cho thon gọn, Hà Anh cho biết: “Tôi may mắn có được một cấu trúc da tốt. Người tôi rất săn chắc, mặc dù có thể tôi không cần vận động quá nhiều. Tuy nhiên, vòng eo tôi không chỉ nhỏ, mà tôi còn có một chút cơ bụng nữa. Tôi rất thích, bởi khi có một chút cơ bụng thì eo sẽ thon gọn và gợi cảm hơn. Bí quyết của tôi là bất kể mọi lúc, đứng, ngồi (chưa kể chụp hình)…, tôi đều trong tư thế hít nhẹ và hóp cơ bụng vào.”
Nữ siêu mẫu cho biết: “Đối với người mẫu, khi chụp hình, gương mặt và chuyển động cần thả lỏng nhưng các cơ cần phải căng. Ví dụ như eo, cơ chân, đùi… có nghĩa là chúng ta luôn phải hoạt động các cơ này.”
Theo nữ siêu mẫu, sẽ thật chán khi dáng người của chúng ta ủ rũ, vai rũ xuống, đầu cúi gằm, bước đi lệt xệt, bụng phình ra, tay chân thuỗn ra. Khi chúng ta đứng thẳng, bụng hơi hóp vào, vai thẳng, đầu ngẩng cao, lưng hơi cong lại, thì dù là khi bước đi hay đứng cũng sẽ có dáng vẻ tự tin và xinh đẹp.
Thông qua cách này, cơ quanh eo của chúng ta sẽ được tập luyện ít nhất 15 tiếng/ngày một cách hoàn toàn tự nhiên và vô thức. Nhờ vậy mà vòng eo của Hà Anh luôn săn chắc.
Về các bài tập, nữ siêu mẫu khuyên rằng phải tập toàn diện các bài tập để đốt cháy lượng mỡ thừa chứ không thể chỉ tập một bài tập để giảm một phần.
Tập cho đôi chân săn chắc?
Đối với chân, các bạn có thể đi xe đạp (máy, dụng cụ tập) mỗi ngày một tiếng, đạp ở chế độ nhẹ, đạp nhanh. Tránh đạp gồng sức vì sẽ làm cho cơ chân phát triển, tạo vẻ gân guốc.
Ngoài ra, các bạn có thể chạy bộ hàng ngày nếu muốn có đôi chân thon. Tránh tập squash, bài tập này người ta dùng trong thể thao (kiểu ngồi xổm nâng lên hạ xuống), sẽ phát triển cơ cho phần đùi. Đối với model, chúng tôi được khuyên không nên tập động tác này.
Chia làm nhiều bữa ăn trong ngày
Thay vì một ngày ăn 3 bữa như mọi người, Hà Anh chọn cách ăn nhiều lần trong ngày, mỗi lần ăn sẽ ăn một lượng rất nhỏ. Hạn chế ăn những loại đồ ăn, đồ uống nhiều đường, dễ làm béo như: đường, sốt mayonaise, sữa đặc có đường, các món rán như khoai rán, cánh gà bọc bột rán, bất kể cái gì bọc bột rán, bánh mì, cơm, các loại snack như crisp trong gói, bỏng ngô bơ, các loại nước có ga, bánh ngọt, bơ…
Thay thức uống béo bằng trà
Bạn phải biết cách thay thế những thực phẩm này, bởi chúng rất mời gọi. Nếu đi uống nước với bạn bè, thay vì gọi cafe late, capuccino, frapuccino, smoothie (sinh tố), kem, nước quả… (toàn những thứ nhiều đường, sữa, bơ) thì nữ siêu mẫu luôn ưu tiên gọi các loại trà (trà bá tước, trà English Breakfast, trà nhài, trà bạc hà, trà peppermint…).
Ưu tiên dùng trà hơn là các loại thức uống nhiều đường như cafe late, capuccino,…
Thay vì dùng bánh ngọt hay kem, khoai tây,.. các bạn hãy nhanh chóng chuyển qua uống trà hoặc những thức uống ít đường khác. Chẳng hạn, nếu tôi muốn uống nước quả, tôi sẽ uống nước bưởi hoặc cà rốt không đường.
Phải loại bỏ ngay tâm lý “bỏ đi thì phí”. Các bạn nên nhớ rằng chúng ta trả tiền để được ăn một bữa ăn ngon. Nếu chúng ta ăn cố, no, mệt và tăng cân, thì đồng tiền đó càng lãng phí…
Ăn chậm để biết điểm dừng
Chúng ta thường có thói quen “no cái bụng, đói cái mắt”, chính vì vậy Hà Anh cho rằng cần lắng nghe cơ thể nhiều hơn. Bí quyết là chúng ta nên ăn chậm, để cơ thể của mình kịp thông báo lên cho não của mình rằng khi nào bụng đã no và dừng lại. Như vậy cơ thể cũng sẽ không cảm thấy bị nặng nề.
Nữ siêu mẫu ưu chuộng các món cá, đặc biệt các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá nục…, các loại rau xanh và hạn chế ăn thịt, cơm và bánh mì.
Ăn chậm để biết điểm dừng là bí quyết giúp Hà Anh giữ body thon gọn (Ảnh: FBNV)
