Đau bụng dưới, nhức mỏi, đau hông, chuột rút,… là những vấn đề chị em thường hay gặp phải khi đến kỳ. Dùng những loại thực phẩm dưới đây kết hợp với nhau giúp bạn chống lại cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.
Hạnh nhân & chuối
Món sinh tố này không chỉ tuyệt vời cho chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt mà còn rất ngon.
Hình ảnh: Shutterstock
Công thức:
Xay nhuyễn một quả chuối đông lạnh, 350 ml sữa tươi không đường, hai hộp sữa chua nguyên chất, một thìa bơ hạnh nhân, hai thìa hạt lanh và một nhúm bột quế cho đến khi mịn. Uống ngay lập tức. Thực hiện điều này mỗi ngày để giúp giảm đau bụng kinh.
Sự kết hợp này đặc biệt có lợi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn bởi vì:
– Hạnh nhân chứa Vitamin E, đã được chứng minh là giúp giảm đau cơ
– Chuối có nhiều magiê, giúp giảm đau bụng kinh và thư giãn cơ toàn diện – Tác dụng mạnh mẽ của quế chất lượng đối với ổn định đường huyết đã được nghiên cứu nhiều
– Hạt lanh giúp cân bằng hormone và loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể, có thể liên quan đến chuột rút đau đớn.
Trà lá mâm xôi và gừng
Các đặc tính chống viêm trong trà giúp giảm co thắt cơ, có thể dẫn đến chuột rút.
Ảnh: Shutterstock
Đổ đầy nước vào một nửa chảo và để lửa lớn. Thêm quả mâm xôi và gừng (nếu dùng). Đun sôi nước. Giảm nhiệt xuống lửa nhỏ và giữ nguyên ở đó. Nấu khoảng ba đến năm phút ở lửa nhỏ. Bắc chảo khỏi bếp và cho lá mâm xôi vào đảo đều. Hầm trong 10 phút, đậy nắp lại. Trà có thể được làm ngọt để có hương vị sau khi lọc các chất rắn.
Sự kết hợp này giúp ích vì:
– Lá mâm xôi là loại thảo mộc có lợi nhất cho sức khỏe phụ nữ. – Gừng có đặc tính chống viêm và giảm đau, có thể giúp giảm đầy hơi và đau.
