Nhiều cô nàng chọn cách nhịn ăn hoặc ăn rất ít vì cho rằng đó là cách giảm cân hiệu quả. Thế nhưng họ lại cũng gặp vấn đề khi ăn ít vẫn không giảm cân? Vậy lý do bắt nguồn từ đâu?
Là con gái, ai cũng mong có được một vóc dáng không chút mỡ thừa. Thế nhưng hành trình giảm cân lại rất gian nan và thử thách bởi những cám dỗ khiến chị em phân tâm. Nhiều chị em chọn cách giảm cân hiệu quả khác nhau nhưng hầu hết thường chọn ăn kiêng. Tuy vậy, dù đã ăn kiêng nhưng nhiều chị em vẫn không thể giảm được cân nào.
Và lý do khiến nhiều cô nàng ăn ít vẫn không giảm cân có thể xuất phát từ một vài lý do được nhắc đến trong bài dưới đây.
Do căng thẳng – stress
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân mà một số nhà nghiên cứu tại đại học Yale cho rằng ảnh hưởng đến việc giảm cân. Theo nghiên cứu vào năm 2000, việc căng thẳng làm tăng lượng cortisol (hormone căng thẳng) khiến cơ thể chúng ta tăng cân ở vùng bụng.
Chưa hết, căng thẳng quá sẽ khiến bản thân tăng nhu cầu ăn uống, ăn nhiều nhưng lại giảm quá trình trao đổi chất, hạn chế các quá tình đốt mỡ, đốt calo khiến bạn bị tăng cân. Chính vì thế một trong những cách giảm cân hiệu quả mà các nàng nên chú ý đó là luôn khiến tâm trạng mình được thoải mái, hạn chế căng thẳng.
Lười vận động
Vận động là một cách giảm cân hiệu quả mà nhiều cô nàng áp dụng. Thế nhưng đối với những cô nàng chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục thì cân nặng sẽ khó lòng nào giảm được. Lý do là bởi khi lười vận động, khả năng trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể sẽ bị cản trở dẫn đến việc thừa calo, khiến bạn dù ăn ít vẫn không giảm được cân.
Bởi vậy nếu muốn giảm cân hiệu quả, các nàng nên chăm chỉ tập luyện, vận động để giúp vóc dáng săn chắc, cải thiện các vấn đề về tim mạch, tuần hoàn và quan trọng là giúp các nàng có thể giảm cân hiệu quả.
Rối loạn giấc ngủ
Một trong những nguyên nhân khiến các nàng ăn ít vẫn không giảm cân liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ đào thải các chất độc hại cho cơ thể và chiều chỉnh hormone giúp giảm bớt cân nặng. Ngược lại nếu bị rối loạn giấc ngủ, thức khuya,… bạn sẽ có cảm giác bị thèm ăn, thậm chí còn khiến bạn căng thẳng dễ dẫn đến tăng cân.
Ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng đến tinh thần của bạn, khiến đầu óc thiếu tỉnh táo, đồng thời khiến cơ thể bị rối loạn trao đổi chất, làm giảm quá trình đốt cháy calo, chất béo.
Ép bản thân phải nhịn đói quá đà
Nhiều cô nàng thường phạm sai lầm trong khi tìm cách giảm cân hiệu quả đó là nhịn đói. Đây là cách giảm cân không hề được khuyến khích vì nó không chỉ khiến bạn bị thiếu chất mà còn khiến cân nặng có chiều hướng tăng lên.
Nhiều cô nàng chọn cách cố gắng ép bản thân nhịn đói quá đà. Khi nhịn ăn, cân nặng của bạn chỉ giảm được lúc đó nhưng khi bạn ăn lại thì cân nặng lại có chiều hướng tăng gấp đôi bình thường. Còn nếu các nàng nhịn ăn trong thời gian dài thì cơ thể sẽ bị suy kiệt, dẫn đến mắc phải các bệnh lý nguy hiểm.
Ăn nhiều đồ ăn vặt
Một sai lầm nữa mà các nàng hay mắc phải trong hành trình đi tìm cách giảm cân hiệu quả đó là thường xuyên nhịn bữa chính nhưng lại ăn vặt vào bữa phụ. Một số đồ ăn vặt dù ăn ít vẫn không giảm cân đó là bánh ngọt, nước ngọt có gas,… những đồ ăn vặt đó sẽ khiến cơ thể dư nhiều calo khiến cân nặng không giảm mà thậm chí còn tăng lên.
Uống quá ít nước
Nước giúp tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, khiến lượng calo được đốt cháy tăng lên tới 24-30% trong 1 tiếng đồng hồ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người thường xuyên uống nửa lít nước trước bữa ăn chính 30 phút sẽ khiến cơ thể có khả năng giảm thêm 44% trong lượng cơ thể.
Chính vì thế nếu ăn ít mà vẫn không giảm cân, các nàng nên chú trọng đến việc uống nhiều nước trước bữa ăn, điều đó sẽ giúp các nàng no nhanh hơn, từ đó nạp ít calo vào trong cơ thể hơn.
Giảm cân là một quá trình dài với những sự quyết tâm lớn, tuy nhiên, dù giảm cân các nàng vẫn phải đảm bảo một lối sống lành mạnh, đảm bảo sức khỏe của bản thân. Chính vì thế, nàng hãy tìm cách giảm cân hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
4 LỜI KHUYÊN GIỮ DÁNG SAI BÉT CHỈ LÀM BẠN BÉO THÊM
Việc thừa cân là điều khiến nhiều cô nàng cảm thấy đau đầu nhất, chính vì thế mà nhiều người “điên cuồng” tìm cho mình cách giảm cân hiệu quả. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện, nếu áp dụng theo những mẹo giảm cân sai bét kiểu như nhịn ăn và ăn ít chất béo, mặc áo mưa chạy bộ… thì không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà còn không giúp cân nặng giảm. Một số lời khuyên giữ dáng sai bét nàng cần để tâm đó là:
– Loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn
– Nhịn ăn và ăn rất ít chất béo
– Tập thể dục trong môi trường nóng
