Béo phì ở trẻ đang là một vấn nạn không chỉ ở các nước phát triển mà còn ở các nước đang phát triển như Việt Nam. Số trẻ em béo phì trên toàn thế giới dự kiến sẽ đạt 250 triệu vào năm 2030. Trẻ em thừa cân sẽ có nhiều nguy cơ trở thành người lớn béo phì. Căn bệnh này còn mang đến một tương lai nhiều bệnh tật và hệ lụy xấu khi trẻ trưởng thành. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh hoàn toàn có thể phòng ngừa tình trạng trên cho bé.
Cha mẹ cần xây dựng chế độ ăn hợp lý để tránh tăng cân không lành mạnh. Trẻ em có một chế độ ăn hợp lý không chỉ phòng ngừa được tình trạng béo phì mà còn có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao. Sau đây là một số bí quyết nhỏ để giúp ba mẹ lên thực đơn hợp lý để tránh béo phì cho con.
1. Tạo ra nhiều món ăn cho cùng 1 nguyên liệu mà bé thích.
Bé thích ăn nui, ba mẹ hãy chịu khó thêm một số nguyên liệu rau củ và trang trí ra đĩa để thu hút bé ăn đươc nhiều hơn nhé!
2. Biến thức ăn thành những hình dạng và kích cỡ vui nhộn
Không gì khiến trẻ thích thú hơn khi thức ăn của chúng có hình thù ngộ nghĩnh. Động vật, phim hoạt hình, số, chữ cái, hoặc thậm chí là khủng long có thể làm được điều đó. Một bữa ăn trông dễ thương có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong việc trẻ chú ý đến thức ăn của chúng đủ lâu để ăn.
3. Lấy cảm hứng từ các chương trình truyền hình và nhân vật phim yêu thích của họ.
Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về việc TV, phim ảnh và trò chơi điện tử có thể không lành mạnh cho con cái của họ. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng khi trẻ em xem phim hoạt hình cổ vũ việc ăn uống lành mạnh, chúng sẽ có những lựa chọn tốt hơn khi nói đến thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên để ý những gì con bạn đang xem trên TV.
4. Dắt con đi chợ, đi siêu thị và nấu ăn chung.
Khi được ba mẹ dắt đi chợ hay đi siêu thị và cùng nhau nấu một bữa cơm cho gia đình, vừa gắn kết tình cảm của các thành việc trong gia đình với nhau, trẻ còn rất hào hứng thử những món mà mình giúp ba mẹ nấu. Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn có thể khuyến khích trẻ ăn uống lành mạnh hơn và thử nhiều món mới.
5. Làm đồ ăn vặt lạnh mạnh cho bé:
Nhiều khi trẻ đi học về hoặc đi tập thể thao về, chúng đói và muốn ăn gì đó. Đây có thể là cơ hội tuyệt vời để khiến chúng ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, vì vậy hãy để một số món ăn vặt lạnh mạnh cho con nhé. Nó có thể đơn giản là chuẩn bị sẵn trái cây tươi, hạt dinh dưỡng, sữa chua,…
