Cuộc sống thường di chuyển với tốc độ nhanh và cũng có xu hướng ném chúng ta vào những đường cong dù chúng ta đã cố gắng trau dồi sự tĩnh lặng và châm rãi trong cuộc sống hàng ngày. Khi điều đó xảy ra, khả năng suy nghĩ nhanh chóng, đưa ra quyết định nhanh và đưa ra các giải pháp sáng tạo một cách nhanh chóng chắc chắn có ích trong nhiều tình huống. Đây được gọi là tốc độ tinh thần của bạn, về cơ bản là tốc độ xử lý của bạn.
(Ảnh: Unsplash)
Tiến sĩ Caroline Leaf – nhà khoa học thần kinh, chuyên gia sức khỏe tâm thần và tâm trí cho biết: “Ở cấp độ cơ bản nhất, tốc độ tinh thần có thể được định nghĩa là mức độ hiệu quả mà chúng ta hiểu thông tin để làm cho nó có ý nghĩa để chúng ta có thể sử dụng nó,”. “Tốc độ tinh thần đo lường khả năng của chúng ta để xử lý và phản ứng với bất kỳ kích thích bên ngoài nào, cũng như tiến lên bằng cách phản ứng với các kích thích đó hoặc đưa ra quyết định nhanh chóng và sáng suốt dựa trên các kích thích đó.”
Ngoài ra, những lợi ích của việc có tốc độ tinh thần nhanh còn bao gồm kỹ năng lập kế hoạch và giao tiếp tốt hơn, khả năng lưu giữ thông tin mới nhanh hơn và nó có thể giúp bạn tinh thần nhạy bén hơn khi bạn già đi. Mặt khác, tốc độ tinh thần chậm hơn có thể báo hiệu các bệnh thoái hóa thần kinh trong tương lai.
“Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tốc độ xử lý chậm hơn có thể là dấu hiệu ban đầu của một số bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Huntington và chứng sa sút trí tuệ, đó là lý do tại sao kiểm tra tốc độ tinh thần có thể là một cách tốt để hiểu những rủi ro có thể xảy ra trong tương lai”, Tiến sĩ Leaf nói.
(Ảnh: Unsplash)
Nếu bạn nhận thấy một khuôn mẫu nhất quán về việc cố gắng theo dõi hoặc xử lý những gì mọi người đang nói trong các cuộc trò chuyện, bài giảng, video, phim, v.v., thì đó chính là dấu hiệu của tốc độ tinh thần chậm. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả vì bất kì ai đôi khi cũng có những lúc gặp khó khăn trong xử lý thông tin.
Tinh thần ngủ chậm hơn không phải là dấu hiệu của sự thiếu thông minh vì tốc độ xử lý là một khía cạnh đánh giá hoạt động nhận thức của một cá nhân, cùng với năng lực trí tuệ, sự chú ý, giao tiếp (bao gồm cả ngôn ngữ), sự tập trung, khả năng thị giác – không gian và trí nhớ.
Bạn có thể đánh giá tốc độ xử lý thông tin của mình qua bài test Psychology Today, tuy nhiên điều đó cũng không hoàn toàn cần thiết vì tốc độ tinh thần là một kỹ năng có thể được thực hành và cải thiện. Dưới đây là ba mẹo giúp cải thiện tốc độ tinh thần.
1. Tập thở sâu
Để đưa ra các quyết định lành mạnh, não của chúng ta cần dòng máu, oxy và năng lượng tối ưu, đặc biệt là ở phía trước não – thùy trán. Vậy nên trước khi kiểm tra kỹ năng tốc độ tinh thần, bạn có thể hít thở sâu để chuẩn bị (thực hành hít thở sâu hoặc thiền định có thể duy trì dòng oxy liên tục đến đầu của chúng ta và giúp chúng ta suy nghĩ rõ ràng hơn với tốc độ nhanh hơn).
(Ảnh: Pexels)
2. Học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ
Thay vì dán nhãn những sai lầm trong quá khứ của bạn là “tồi tệ” (đặc biệt là những sai lầm mắc phải khi đưa ra quyết định nhanh chóng), bạn nên cố gắng hiểu lý do đằng sau những sai sót để rút kinh nghiệm.
Khi chúng ta làm điều này, não của chúng ta sẽ lưu trữ thông tin đó để sử dụng trong tương lai, điều này có thể giúp chúng ta xử lý các lựa chọn thay thế khác nhau và sau đó chọn giữa các lựa chọn thay thế đó với tốc độ nhanh hơn.
(Ảnh: Pexels)
3. Khai thác tâm trí không tỉnh táo của bạn
Tiến sĩ Leaf nói rằng tâm trí không có ý thức của chúng ta (còn được gọi là tâm trí tiềm thức hoặc vô thức) hoạt động với tốc độ nhanh hơn tâm trí có ý thức của chúng ta. Vì vậy, đào tạo tâm trí có ý thức của bạn để kết nối với tâm trí không có ý thức của bạn nhanh hơn có thể giúp cải thiện tốc độ tinh thần.
(Ảnh: Pexels)
Theo: Well+Good, Healthy Mind
